1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori, kepek ekmeği özellikle herkes tarafından diyet yaparken tüketilen bir ekmek çeşidi olarak bilmektedir. Ancak son zamanlarda diyet yapan kişilerin tercih ederek tükettiği kepek ekmeği uzmanlar tarafından çok fazla önerilmese de beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tüketilmesi tercih edilmektedir. Çoğunlukla diyette önerilen ve sağlık açısından kepek ekmeği tüketilmesinin önerilmesi beyaz ekmeğin kalori değerine göre kepek ekmeğinin kalori değerinin biraz daha düşük olmasından dolayıdır. Hatta beyaz diğer buğday içerikli besin maddelerinin değerlerinin daha yüksek olduğu için beyaz ekmek kepek ekmeğinden daha fazla kalori barındırmaktadır. Özellikle kepek ekmeği yapılırken kepek unu kullanıldığı için içerisinde bol miktarda B grubu vitamini barındırması sebebi ile günümüzde oldukça yaygın olan kanser hastalığına karşıda oldukça faydalı olduğu göz önünde bulundurulmalıdır. Ayrıca kepek ekmeğinin bol miktarlarda mineral barındırmaktadır. Bunun için eğer daha sağlıklı olarak ekmek tüketmek istiyorsak kalorisi yüksek olan beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tüketmek çok daha faydalı olacaktır.1 dilim kepek ekmeğinde gramı yaklaşık olarak 30 gramdır ve 66 kalori barındırmaktadır.

1 Dilim Kepek Ekmeğinin Dilim Kalınlığına Göre Kalori Oranları, günlük sabah kahvaltısında normal kalınlıkta bir dilim kepek ekmeği yaklaşık 66 kalori içermektedir. Eğer ince bir dilim kepek ekmeği tüketiyorsanız kabuğu ile 52 kalori, bir dilim kabuğu ile normal dilim kepek ekmeği 67 kaloridir. Ancak kalın bir dilim kepek ekmeği ise 78 kalori içerirken, bütün gün boyunca 100 gram civarında kabuğu ile kepek ekmeği tüketildiğinde ise toplam 259 kalori alınmış olacaktır. Ayrıca kepek ekmeğinin içerisinde protein, karbonhidrat, sodyum, potasyum, demir, kalsiyum kolesterol ve yağ bulunmaktadır. Eğer yemek yerken yanında ekmek tüketmeyi seviyorsanız mutlaka beyaz ekmek yerine normal kalınlıkta olan bir dilim kepek ekmeği tüketmeniz çok daha faydalı olacaktır. Genellikle beyaz ekmeğe göre düşük orana sahip olan kepek ekmeğini öğlen yemeğinin haricinde sabah kahvaltısı ve akşam yemeklerinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Çünkü kepek ekmeği özellikle sindirimi kolaylaştırdığı için akşam yemeğini yedikten sonra şişkinlik durumuna neden olmaz. Fakat kepek ekmeğinin kalori oranı düşük olmasından dolayı fazla yememekte fayda vardır. Ayrıca beyaz undan yapılan ekmeğe göre kepek ekmeği daha sağlıklı olduğu için tercih edilmelidir. Sadece diyet yaparken değil aynı zamanda günlük yaşamda da kendimizi kepek ekmeği tüketmeye alıştırmak gereklidir. Çünkü sağlıklı bir ekmek tüketmek istiyorsanız özellikle kepek ekmeği tercih edilmelidir.

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Muz Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

Yufka Kaç Kalori?

Yufka Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Sosis Kaç Kalori?

Sosis Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Kase Çorba Kaç Kalori?

1 Kase Çorba Kaç Kalori?

Kalori Cetveli?

Kalori Cetveli?

Salata Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Güncel

Kahvaltı Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Güncel

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Güncel

Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?

Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Ton Balıklı Salata Kalori?

Ton Balıklı Salata Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Kalori Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalori Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalori, bir gram suyun sıcaklığını bir derece yükseltmek için gereken enerji miktarına denilir. Kalori bir başka deyişle enerjidir, bu enerjide yenilen yiyeceklerin yakı[...]

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz, ülkemizde özellikle Diyarbakır ve Adana illerinde yetiştirilen, içinde bol miktarda su bulunduran bir yaz meyvesidir. İçinde bulundurduğu bol miktarda su ve kan şe[...]

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori, Kuru incir çok faydalı ve kalori değeri yüksek bir meyvedir. İncir yaş olarak tüketildiği gibi kurutulmuş olarak da çok fazlaca tüketilenler ara[...]

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz kaç kalori, karpuz yaz sofralarının vazgeçilmezidir. Memleketi Diyarbakır'dır. Yaz gelince sabah akşam karpuz yeriz. Karpuz A ve C vitamini bakımından doygun ve bes[...]

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk döner kaç kalori, Bununla ilgili bilgiler paylaşmadan önce, tavuk yemenin insan sağlığı açısından faydalarından bahsetmekte, bizim için yararlı olacaktır. Önc[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6