Brokoli Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori, içeriğinde barındırdığı besin değerleri açısından oldukça zengin kaynaklara sahip bir sebze olan brokoli hakkında yapılan incelemeler sonucunda brokoli en meşhur sebzeler içine girmemiş olsa bile en yararlı sebzeler için ilk üçe girmektedir. Konunun uzmanları tarafından gerçekleştirilen yüzlerce araştırma sonrasında şu bilgiler elde edilmiştir.
  • Brokoli vücut yapısını koruma altına alarak özellikle kanser hastalıkları gibi vücudun yapısını bozan rahatsızlıklara karşı koruma sağlar.
  • Brokoli serbest radikallerle savaşarak vücutta oluşabilecek farklı hastalıklara karşı kişilerde vücut direncini en yüksek seviyelere çıkartır.
  • Brokoli çeşitli rahatsızlıklar sonucunda vücutta meydana gelen iltihaplanmaları kesinlikle önlüyor.
Ancak brokolinin insan sağlığı üzerinde oldukça büyük faydalarının yanı sıra yalnızca 100 gr kadar çiğ brokoli sadece 34 kalori barındırmaktadır. Mineral, vitamin ve karbonhidrat açısından zengin kaynaklara sahip olan brokoli sebzesinin en önemli vitamini ise C vitaminidir. Yaklaşık olarak 100 gram brokolide 89.1 mg C vitamini barındırmaktadır. Bu miktar ise kişilerin günlük ihtiyacı olan C vitamini gereksinimin %150'sine denk gelmektedir. Bu yüzden haftalık beslenme programınız içine mutlaka bulunması gereken bir besindir. Özellikle soğuk kış mevsiminde haftada bir kez brokoli tüketilmesi ise kişileri gribal enfeksiyonlar adına koruma altına almış olur.


100 Gram Brokolinin Besin Değerleri Nelerdir?

  • A vitamini lU: 620 lU (Günlük gereksinimin %11'ini karşılamaktadır)
  • C vitamini: 89.1 mg (Günlük gereksinimin %148'ini karşılamaktadır)
  • E vitamini: 0.9 mg (Günlük gereksinimin %3'ünü karşılamaktadır)
  • K vitamini: 101 mcg (Günlük gereksinimin %11'ini karşılamaktadır)
  • B6 vitamini: 0.1 mcg (Günlük gereksinimin %8'ini karşılamaktadır)
  • B2 vitamini: 0. 1,2 mg (Günlük gereksinimin %6'sını karşılamaktadır)
  • B3 vitamini: 0.5 mg (Günlük gereksinimin %4'ünü karşılamaktadır)
  • Folat: 62 mcg (Günlük gereksinimin %15'ini karşılamaktadır)
  • Kalsiyum: 46 mg (Günlük gereksinimin %6'sını karşılamaktadır)
  • Magnezyum: 22 mg (Günlük gereksinimim %6'sını karşılamaktadır)
  • Potasyum: 315 mg (Günlük gereksinimin %8'ini karşılamaktadır)
  • Selenyum: 2.4 mcg (Günlük gereksinimin %5'ini karşılamaktadır)
  • Çinko: 0.5 mg (Günlük gereksinimin %4'ünü karşılamaktadır)
  • Sodyum: 32 mg (Günlük gereksinimin %1,1'ini karşılamaktadır)
  • Demir: 0.6 mg (Günlük gereksinimin %3'ünü karşılamaktadır)
  • Mangenez: 0.1 mg (Günlük gereksinimin %11'ini karşılamaktadır)
  • Fosfor: 65 mg (Günlük gereksinimin %6'sını karşılamaktadır)
100 gram ağırlığındaki brokoli yaklaşık 34 kalori barındırmaktadır. Bu miktarda hazırlanmış yemek ister haşlama olsun ister kızarma olarak hazırlansın insan sağlığı açısından oldukça faydalar sağlamaktadır. Ayrıca brokolinin en büyük özelliği ise zayıflama konusunda olan faydalarıdır. Brokoli sindirim sistemini hızlandırarak harekete geçirdiğinden dolayı vücudun besinlerden sağladığı yağları emilmeye fırsat vermeden vücuttan attığı için uygulanan diyet listelerinin ilk sırasında yer almalıdır. Bu nedenle brokoli hem oldukça faydalı hem de kalorisi düşük yararlı bir sebze olmasından dolayı özellikle çocuklar ve yaşlılar ilk sırada olmak üzere her insan tarafından tüketilmesi tavsiye edilen yararlı bir sebzedir.

Brokoli Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Makarna Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kalori Cetveli?

Kalori Cetveli?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bir Bardak Çay Kaç Kalori?

Bir Bardak Çay Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

Güncel

1 Mandalina Kaç Kalori?

1 Mandalina Kaç Kalori?

Güncel

Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?

Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

500 Kalori Diyeti?

500 Kalori Diyeti?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Ton Balıklı Salata Kalori?

Ton Balıklı Salata Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori, kuru baklagiller familyasına mensup bir bitki olan yeşil mercimek genellikle kumlu topraklarda yetiştirilmektedir. Morumsu ve beyazımsı çiçekler[...]

Kıymalı Börek Kaç Kalori?

Kıymalı Börek Kaç Kalori?

Kıymalı börek kaç kalori: kıymalı börek hemen hemen kimsenin vazgeçemeyeceği bir yiyecek türüdür. Özellikle de ülkemizde sofralarda mutlaka görebileceğiniz bir lezz[...]

1 Lahmacun Kaç Kalori?

1 Lahmacun Kaç Kalori?

1 lahmacun Kaç Kalori, bilindiği gibi lahmacun Güneydoğu Anadolu bölgesine ait olan yöresel hamur işleri arasında yer almaktadır. Lahmacun ünü ait olduğu bölgeyi uzun [...]

Kepekli Tost Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori, Ülkemizde tarlalarda ekilen buğday dediğimiz tahıl sonradan öğütülerek un haline gelir. Bu takılın yani buğdayın yarı kabuğu, soyulup yarı [...]

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori: Kış aylarında içimizi ısıtan gıdalardan bir tanesi de çorbalardır. Sofralarımızın en kıymetli yemeklerinden olan mercimek çorbasının[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6