Günlük Alınması Gereken Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Günlük Alınması Gereken Kalori?

Günlük Alınması Gereken Kalori Miktarı, insanların metabolizma hızına, zayıflığına, kilo verip vermek isteğine, sağlık durumuna ve vücudun temel ihtiyacına göre değişim göstermektedir. İnsanların günlük kalori ihtiyacının hesaplanması için kişinin cinsiyeti bay - bayan çalışma durumu masa başı - aktif saha çalışanları boy uzunluğu kilosunun bilinmesi gerekir. Kalori ihtiyacı üç ana bölümden oluşmaktadır. Bunlar Bazal metabolizma sporda harcanan kalori ve diyetle alınan besin ögelerinin sindiriminde kullanılan enerji olmak üzere 3 kısımdır. Günlük alınması gereken kalori miktarının belirleyicisi ise bazal metabolizma hızıdır.

Bazal metabolizma hızı vücudun aktif olmadığı zamanlarda harcanan kalori miktarıdır uyurken dinlenirken vb. Zamanlarda harcanan kaloridir. 7 gün boyunca yani 1 hafta boyunca her gün 1100 kaloriden az besin alındığında haftada 1 kilo vermek mümkündür. Kilo almak isteyen bir kişi ise günlük 1100 kaloriden fazla besin almalıdır. Bu yöntem Uzman diyetisyenler tarafından uygun görülmemektedir. Bunun yanı sıra fazla kilo kaybı da önerilmemektedir. Günlük Alınması gereken kalori miktarları %40 Karbonhidrat %40 Protein %20 ise yağ olmalıdır

Günlük Alınması Gereken Kalori Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Yüzmek Kaç Kalori?

Yüzmek Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Adet Fındık Kaç Kalori?

1 Adet Fındık Kaç Kalori?

Kalori Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalori Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

Güncel

Kalori Cetveli?

Kalori Cetveli?

Güncel

Patates Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Zeytinyağlı Fasulye Kaç Kalori?

Zeytinyağlı Fasulye Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?

Biftek Kaç Kalori?

Biftek Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt Kaç Kalori, Yağsız süt, yüksek kolesterolü olanlar ve kilo kontrolü sağlamak isteyen kişi veya kişiler tarafından tüketilmesi gereken bir besindir. İçer[...]

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali kaç kalori, gülgiller ailesinden olan, potasyum ve lif bakımında zengin olan bir yaz meyvesidir. Dünyaya Çin'den yayıldığı düşünülen şeftali uzun yıllar ö[...]

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori, Çavdar ekmeğini insanlar yeni yeni tüketmeye başlamasına rağmen kökeni çok eski zamanlara kadar dayanmaktadır. Hem sağlık açısınd[...]

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori; Makarna, irmik veya una yumurta karıştırılıp hazırlanmış, çeşitli biçimlerdeki kuru hamur veya bu hamurdan yapılan yemeklere verilen i[...]

1 Dilim Peynir Kaç Kalori?

1 Dilim Peynir Kaç Kalori?

1Dilim Peynir Kaç Kalori, Beyaz peynir A, B2 ve B12 vitaminleri ayrıca kalsiyum, fosfor, çinko mineralleri bakımından zengin, protein içeriği yüksek bir besindir. Bu özell[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6