Kivi, lif oranı yüksek ve potasyum açısından zengin bir meyvedir. Asmagiller familyasının bir üyesi olan kivi, yoğun miktarda C vitamini ve folik asit içerir. Tüketildiğinde, mide ve bağırsak yani sindirim sistemimizi düzenler ve gribal mikroplara ile bakterilere karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Bu sayede hastalık seyrini hafifletir veya hastalanmamızı önlemeye yardımcı olur.

Bir adet kivi meyvesi yaklaşık 160 gram ağırlığındadır. 160 gram olan bir kivinin kalori değeri ise 98 kcal'dir. Kivi meyvesinin besin değerleri şu şekildedir:

Kivi, yüksek lif ve amino asit içeriği ile bilinir. İçerdiği potasyum sayesinde kemik yapısını ve kemik bağlarını kuvvetlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, kivi meyvesinin çekirdekleri omega-3 yağ asitleri içerir. Bu nedenle, kivi tüketimi sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Kivi, antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallerden korur. Bu, hücre hasarını önler ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ayrıca, kivinin düzenli tüketimi kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler.

Kivi, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olabilir. İçerdiği yüksek miktarda vitamin ve mineral, genel sağlık durumunu iyileştirir. Özellikle C vitamini içeriği bağışıklık sistemi için kritik öneme sahiptir. Kiviyi taze olarak tüketebileceğiniz gibi, salatalara, smoothielere veya tatlılara ekleyerek de diyetinize dahil edebilirsiniz.

Sonuç olarak, kivi sadece lezzetli bir meyve değil, aynı zamanda sağlık açısından birçok fayda sağlayan besin değerleri yüksek bir gıdadır. Düzenli olarak kivi tüketmek, genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.