10000 Adım Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

10000 Adım Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori, Sağlıklı bir yaşam için uzmanların belirlediği adım sayısı 10 bindir. 10 bin adım atmak yaklaşık olarak 400 kalori yakılmasını sağlamaktadır. Ancak uzmanların önerisi haftanın en az 5 günü uygulanması yönünde. İmkân dahilinde her gün yerine getirilmesi daha uygun olur. Gerek teknolojinin artmasıyla gerekse şehirlerin giderek yürümeye daha az elverişli hale gelmesiyle günlük hareketsizlik oranı, son 30 yılda hayli artmış durumda. Uzmanlara göre ne kadar az araba kullanırsak o kadar fazla bisiklete binme ve yürüme yoluyla hayatımız daha fazla hareketlilik kazanır. Uzmanlar günümüz insanının çevredeki değişikliliklerinin kurbanı olduğuna inanıyorlar. Uzmanların özellikle kalp sağlığı için günde en az 10 bin adım şart olduğunu tavsiye etmektedirler. 30 dakikalık yürüyüş yaklaşık 4 bin adım denk gelmektedir ve bu da 150-20 kalori yakmaya eşittir. Önemli olan 45-60 dakika yürümek ve haftanın en az 5 günü gerçekleştirmek.


10000 Adım Atmak Kaç Kalori


Mesafeye, kilonuzu yolun eğimine ve tempomuza göre yürüyüşümüzün yaktığı kalori değişmektedir. Ancak ortalama olarak bir saat yürümek takriben 400 kalori yakmaktadır. Her gün 10 bin adım yaklaşık 1,5 saat sürmektedir, beslenmeye dikkat edildiği takdir de bu tempoyla haftada 1/2 kiloya yakın vücut yağ yakar.


10000 Adım Kaç Kilometre ve Dakika


10 bin adım yaklaşık normal bir yürüyüşe göre 8 km mesafeye denk gelmektedir, yürüyüş temposuna göre değişmekle beraber 1 saat 40 dakika gibi bir zamanını almaktadır. Bu hesaplar dakikada 100 adıma göre hesaplanmıştır.

10000 Adım Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Adet Kuru İncir Kaç Kalori?

1 Adet Kuru İncir Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Bir Bardak Çay Kaç Kalori?

Bir Bardak Çay Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kalori Cetveli?

Kalori Cetveli?

Börek Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Dilim Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Kalori Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalori Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Güncel

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Güncel

1 Saat Yüzme Kaç Kalori?

1 Saat Yüzme Kaç Kalori?

Güncel

1 Zeytin Kaç Kalori?

1 Zeytin Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta kaç kalori, yumurta kolesterolü olumsuz etkilediği düşüncesiyle en çok tartışılan gıdalar arasındadır. Ancak günümüzde faydaları göz önünde bulunduruldu[...]

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Yeşil elmanın kalori, Elma, lezzetli, protein, vitamin, magnezyum, potasyum ve fosfor içeren oldukça faydalı bir meyve türüdür. Ülkemizde de kolaylıkla yetiştirilen elma[...]

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?

Sucuklu yumurta kaç kalori, tarif etmeden önce, sucuklu yumurtanın vazgeçilmez hafta sonu keyiflerinin ilk sırasında yer aldığını unutmayalım. İçerdiği vitaminler aç[...]

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates kızartması kaç kalori, paylaşmadan önce dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücuda giren kaloriler açısından son derece önemlidir. Patates kızartması yağlı oldu[...]

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori, Sucuk, kırmızı et veya tavuk etinin, özel baharatlarla hazırlanıp, kurutulma ile elde edilen bir et ürünüdür. Genelde herkesin sevdiği bir yiyecektir.[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6