İnsanlar, yedikleri besinler dolayısıyla kalori alımını artırarak yağ bezelerinin büyümesine ve dolayısıyla kilo alımına neden olurlar. Alınan kilolar, hareket kabiliyetini kısıtlar, nefes almayı zorlaştırır ve beraberinde birçok hastalığa yol açar. Diyet yapmak, kilo vermek için önemli bir adım olsa da, tek başına yeterli olmayabilir. Diyet programlarının yanı sıra, spor yapmak kalori yakılmasını hızlandırır. Bu sporlar arasında yüzme, hem eğlenceli olması hem stres atılmasına yardımcı olması hem de en hızlı kalori yakan spor dallarından biri olması nedeniyle öne çıkar.

Yüzme, kişinin kilosuna, boyuna ve yüzme stiline bağlı olarak değişiklik gösterir. Ortalama olarak, bir saatlik yüzme seansı yaklaşık 500 kalori yakılmasına yardımcı olabilir. Yüzme stillerinin çeşitliliği, daha fazla kalori yakılmasını da mümkün kılar. Örneğin, kelebek ya da kurbağa stili yüzmek, serbest ya da sırt üstü yüzmeye göre daha fazla kalori yakar. Kelebek stili yüzerek saatte 690 kaloriye kadar yakmak mümkündür. Bu nedenle, en fazla kalori yaktıran stil kelebek stilidir. Farklı yüzme stilleri deneyerek birçok kasın daha düzenli çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Suda yapılan yüksek efor harcayan egzersizler ve spor stilleri sayesinde yakılan kalori miktarı artırılabilir.

İnsanlar suyun içindeyken ağırlıklarının sadece yüzde onunu hissederler. Bu nedenle yerçekiminin ağır yükü neredeyse yok gibidir. Bu da eklemlere binen yükü büyük ölçüde hafifletir. Böylece diğer spor dallarında olduğu gibi eklemler zorlanmaz. İskelet sistemine ağırlık yüklenmediği için kireçlenme ve bel fıtığı gibi hastalıkları bulunan kişiler için oldukça faydalıdır. Yaktığı kalorilerin yanı sıra bu şekilde hastalıklara da çözümler bulduğu için oldukça avantajlı bir spor dalıdır.

Yüzme, enerji tüketimini artırdığı için iştah açar. Bu sebepten dolayı dinlenerek yapılmasında fayda vardır. Ayrıca yüzdükten sonra tüketilen meyve, daha az acıkmayı sağlayabilir. Yüzme, pratik yapımı, eğlenceli olması, sağlık yönünden faydalı olması ve bol kalori yakması ile her yönüyle avantaj sağlayan bir spor dalıdır. Bu özellikleri ile yüzme, alternatifleri yüksek bir spor dalıdır.

Yüzme, kilo kontrolü sağlamak ve genel sağlığı iyileştirmek için mükemmel bir yoldur. Hem vücut sağlığına faydaları hem de yüksek kalori yakma potansiyeli ile yüzme, düzenli olarak yapılması gereken bir spor dalıdır. Gerek fiziksel gerekse psikolojik sağlığa sunduğu katkılar sayesinde yüzme, spor ve sağlık dünyasında önemli bir yere sahiptir.