Kalori Diyeti?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kalori Diyeti?

Kalori Diyeti, Diyet, kişi veya kişilerin kilo vermek amacı ile özellikle uzmanlar tarafından belirtilen doğru ve düzenli beslenme biçimi ile bedensel düzeni ve bedensel sağlığı yönetme biçimidir. Çok sayıda diyet listesi ve şekli olmasına rağmen diyetlerin ortak noktası kalori düşümü ile beslenerek kilo vermektir. Diyet denildiği zaman akla ilk gelen kişi veya kişilerin kilo vermesidir. Fakat kilo almak için de uygulanmakta olan birçok diyet programı mevcuttur. Kalori diyeti ile kilo vermek isteyen kişilerin günlük maksimum alması gereken kalori miktarı 1100 kcal'dir. Kalori diyeti ile kilo almak isteyen kişilerin ise günlük alması gereken kalori miktarı minimum 12500 kcal'dir. Sağlıklı kilo vermek isteyen kişiler öncelikle beslenme biçimini ve süresini değiştirmeli. Kalori diyeti ile kilo vermek isteyen kişi veya kişiler günde beş öğün beslenmek zorundadırlar. Her ana öğün arasına ara öğün koymaları metabolizmayı hızlandırarak daha doğru enerji kullanmasını sağlayacaktır ve bu enerji yakımı sırasında kan değerimizin düşmesini önleyerek kalori diyeti yapmakta olan kişiyi zinde tutacaktır. Birçok çeşidi bulunan kalori diyet listesini kişiye göre hazırlanması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, kalori diyetinin hafife alınmayacak bir konu olduğunu vurgulamaktadırlar.


1000 Kalorilik Diyet Listesi 1. Gün


Sabah:
  • Bir kirbit kutusu ölçüsünde yağsız beyaz peynir,
  • Bir adet orta boy salatalık, bir adet orta boy domates, çeyrek deste dikkatlice yıkanmış maydanoz,
  • Bir dilim kepekli veya tam buğday ekmek,
  • Dilediğimiz kadar şekersiz ve sütsüz çay veya kahve.
Ara Öğün:
  • 4 adet kepekli diyet bisküvi.
Öğle:
  • Yaklaşık 60 gram kızarmış veya haşlanmış ızgara et, 1 küçük kutu yağsız ayran veya 20 gram yağsız yoğurt, yağsız ve tuzsuz salata, 1 ince dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün:
  • 1 adet yeşil elma, 2 adet kepekli diyet biküvi.
Akşam:
  • 4 yemek kaşığı sebze veya yağsız tavuk- et çorbası, 8 yemek kaşığı sebze garnitürü yemeği, yarım kâse kaymaksız ve yağsız yoğurt, yağsız ve tuzsuz salata, bir dilim kepekli ekmek.

1000 Kalorilik Diyet Listesi 2. Gün


Sabah:
  • Bir kirbit kutusu ölçüsünde yağsız beyaz peynir, domates, salatalık ve çeyrek demet nane, bir dilim kepek ekmeği, şekersiz çay veya kahve.
Ara Öğün:
  • 2 adet kepekli kraker.
Öğle:
  • 6 yemek kaşığı zeytin yağlı sebze haşlaması, yarım kâse yağsız ve kaymaksız yoğurt, ince bir dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün:
  • 1 porsiyon lif oranı yüksek meyve (Portakal, elma vb.), bir çay bardağı kadar yağsız ve kaymaksız yoğurt.
Akşam:
  • Yaklaşık 100 gram ızgaralanmış tavuk veya balık eti, bol yeşillik içeren ve zeytin yağlı salata, yarım kâse lıght yoğurt ve ince dilim kepekli ekmek.
Bu liste 7. Güne kadar tekrarını içererek ilerlemektedir. Günleri ve öğünleri eşleştirmek koşulu ile yer değiştirme yapılabilen esnek bir liste olarak sağlık koşulları elverişli olan kişi veya kişilerin uygulayarak kilo verebilecekleri bir kalori diyeti programıdır. Eğer listeye 7 gün boyunca sadık kalarak hareket edilir ise minimum 2 kg verilebileceğini unutmamamız gerekiyor. Her diyet programında olduğu gibi kalori diyeti uygulama sırasında da bol su tüketilmeli ve günde en az 20 dk. Fiziksel özelliğimiz el verdiği spor yapılmalıdır.

Kalori Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

500 Kalori Diyeti?

500 Kalori Diyeti?

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?

Biftek Kaç Kalori?

Biftek Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Bezelye Kalori?

Bezelye Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Güncel

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Güncel

10000 Adım Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori?

Güncel

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

1 Zeytin Kaç Kalori?

1 Zeytin Kaç Kalori?

100 Kalori Kaç Gram?

100 Kalori Kaç Gram?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

1 Simit Kaç Kalori?

1 Simit Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru pasta kaç kalori, Kuru pasta çok çeşitli bir atıştırmalıktır ve fazlasıyla tüketmekteyiz. Neredeyse herkesin mutfağının bir köşesinde kuru pasta bulunmaktadır[...]

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık kaç kalori, Balıkla ilgili bilgiler paylaşmadan önce balığın içerisinde bulunan mineraller ve vitaminlerin oldukça yararlı bir besin olduğunu belirtmemiz de son d[...]

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori, Ton balığı ile birçok salata ve yemek çeşidi yapabiliriz. Kalori bakımından biraz fazla olacağı için sık olarak tüketilmemelidir.Ton balığ[...]

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz peynir A, B2 ve B12 vitaminleri ayrıca kalsiyum, fosfor çinko minerali bakımından zengin ve protein içeriği yüksek bir besindir. Bu sayede kemik ve diş sağlığı a�[...]

Patates Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori, Patates, patlıcangiller ailesine mensup, yumruları sebze olarak tüketilen bir bitkidir. Patatesin yumruları hariç hiçbir bitkisi (Ağaç, dal, yaprak ve [...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6