Şeftali Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali kaç kalori, gülgiller ailesinden olan, potasyum ve lif bakımında zengin olan bir yaz meyvesidir. Dünyaya Çin'den yayıldığı düşünülen şeftali uzun yıllar ölümsüzlüğün ve uzun ömrün sembolü olarak düşünülmüştür. Ülkemizde Bursa ve Akdeniz dolaylarında tarımı yapılan şeftali hem taze tüketilen hem meyve suyu olarak tüketilen bir meyvedir. Ayrıca şeftali kurusu da yapılmaktadır. Sulu ve tatlı bir meyve olan şeftali şeker oranı olarak da zengindir. Şeftali içinde bulundurduğu potasyum, lifli yapı ve C vitamini bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Bir porsiyon şeftali 120 gram olup, 49 kaloridir. Bir büyük boy şeftali ise yaklaşık 180 gram olup, 78 kalori içermektedir. Orta boy şeftali ise 120 gram olup 50 kalori içermektedir. Küçük boy bir adet şeftali ise yaklaşık olarak 100 gram olup 41 kaloridir. Ayrıca yarım bir şeftali 60 gram kadar olup, 24.6 kaloridir. Çeyrek şeftali ise 12.3 kalori barındırmaktadır.


Şeftalinin besin değeri (150 gram)

  • Kalori: 58.5
  • Karbonhidrat: 14.8 gram
  • Şeker: 12.6 gram
  • Yağ: 0.4 gram
  • Kolesterol: 0 miligram
  • Protein: 1.4 gram
  • Kalsiyum: 9 miligram
  • Demir: 0.4 miligram
  • A vitamini: 488.9 miligram
  • C vitamini: 9.9 miligram
Şeker oranı yüksek olan şeftali meyvesi özellikle güçlü bir vitamin ve potasyum kaynağıdır. Kabuklarının soyulmadan tüketilmesi tavsiye edilen şeftali güçlü bir sindirim kolaylaştırıcıdır. Özellikle bağırsakların çalışmasında etkili olan şeftali, fazla tüketildiğinde zarar verebilir. Şeker oranı yüksek bir meyve olmasına karşın kan şekerini düşürücü etkisi vardır. Şeftali idrarda ve kanda olan zehirli maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. İçinde bulunan lif ve posa sayesinde kabızlık yaşanmasını engeller. Yani güçlü bir idrar söktürücüdür. Yaz meyvelerinin vazgeçilmezlerinden olan şeftali susuzluğu giderdiği gibi serinletici etkisi de vardır. Şeftali yaz aylarında terleme yoluyla vücuttan atılan potasyum değerinin düşmesini engelleyen bir yapıya sahiptir. Ayrıca bu meyve safra kesesine ve böbreklere iyi gelmektedir. Bunların yanında şeftalinin taş düşürme, basur hastalığına, kansere iyi gelen bir yapısı vardır.

Sinir sistemini düzenleyen, cildi güzelleştirip, parlaklık veren ve bağışıklık sistemini güçlendiren bir etkisi vardır. Ayrıca göz sağlığına iyi geldiği de bilinmektedir. Bu kadar faydası olan şeftaliyi tüketirken dikkat edilmesi gereken hususların başında kabuklarının soyulmadan yenmesi gelmektedir. Çünkü vitamini kabuğun altındaki katmada yer almaktadır. Birçok meyveye nazaran düşük kalorili bir meyve olan şeftali, lifli yapısı ile diyet listelerinin vazgeçilmezidir. Şeftali içinde yüksek oranda glikoz ve fruktoz bulundurmaktadır.

Şeftali Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Baklava Kaç Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?

Kalori Diyeti?

Kalori Diyeti?

Popüler İçerikler

1 Hurma Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

Kalori Listesi Nedir?

Kalori Listesi Nedir?

Güncel

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Güncel

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Güncel

1 Mandalina Kaç Kalori?

1 Mandalina Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

1 Dilim Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori, Zeytin tam bir besin deposudur. Siyah zeytinin yağ oranı yeşil zeytine göre fazladır. Bu nedenle siyah zeytinde bulunan kalori (Enerji) miktarı Yeş[...]

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori, Tavuk eti hem besleyiciliği hem de ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fo[...]

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp atlamak kaç kalori, sadece diyet yapmak ile her zaman istenilen kilolara ulaşmak mümkün değildir. İstenilen kiloya ulaşmak ya da kilo kontrolü yapabilmek için mutlaka [...]

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit kalori, un, toz şeker, sıvı yağı, tuz, yaş maya ve susamla hazırlanan bir besin maddesidir. Özellikle kahvaltıların olmazsa olmazlarından olan simit ülkemizde ve [...]

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk döner kaç kalori, Bununla ilgili bilgiler paylaşmadan önce, tavuk yemenin insan sağlığı açısından faydalarından bahsetmekte, bizim için yararlı olacaktır. Önc[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6