Eğer sıkı bir diyetteyseniz, her yediğiniz besinin kalori değerini bilmek oldukça önemlidir. Herkes tarafından sevilen elma, her rengi ile oldukça lezzetli bir meyvedir. Elmanın kalori değeri çok düşük olduğundan dolayı, özellikle diyet yapanlar için bulunmaz meyvelerin başında yer alır. Elmanın ara öğünlerde ve geceleri yatmadan önce yenmesi tavsiye edilir.

Elma, A grubu vitaminleri, C grubu vitaminleri ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Lif içeriğinin oldukça yüksek olması nedeniyle, kilo kontrolünün istendiği diyetlerde çok sık kullanılan meyveler arasındadır. Elmanın kalori değeri rengine göre değişiklik gösterir.

Yani bir kırmızı elma ile bir buçuk yeşil elma aynı kaloriye denk gelmektedir. Kırmızı elma ile yeşil elma arasında bir buçuk kat kalori değeri vardır. Bu yüzden, eğer kilo vermek istiyorsanız elma yerken yeşil elmayı tercih etmelisiniz. Yeşil elma, metabolizmayı çalıştırması, şişkinliğe son vermesi ve gaz giderici olmasından dolayı diyet programında daha çok yer almaktadır.

1 adet orta boy elma yaklaşık olarak:

Elma, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar açısından da zengin bir meyvedir. Ayrıca, düzenli olarak elma tüketmek, kalp sağlığını destekler ve kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Diyetinizde elmaya yer vererek, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturabilirsiniz.