Hangi Besin Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Hangi Besin Kaç Kalori?

Hangi besin kaç kalori, Kalori besinlerde bulunan enerji miktarını ölçmekte kullanılan birime denilir. 1 kalori 1 gram suyun sıcaklığını 1 derece yükseltebilecek ısı miktarıdır. Nefes almakta dahildir bu olaya yaptığımız her aktivite için enerjiye ihtiyaç duyarız bunların çoğunuda besinlerden meyvelerden, çerezlerden gideririz. Ancak bu aldığımız kalori miktarı harcadığımızdan çok ise bu da karaciğerimizde harcanmayan kalori şeker olarak depolama yapar. Böylece enerji harcamak için sürekli ve hiç durmadan yemek yememiz gerek kalmaz. Ancak karaciğerde çok fazla şeker birikmesi karaciğer bu şeker bir kısmını kısa bir süreliğine depolamak için kaslara aktarır. Eğer kaloriler buradayken bu da kullanılmazsa daha uzun süre depolamak için yağa dönüşmeye başlar. Buda kilo almanın başlamasıdır. Bu yüzden besinlerin kalorisine bakar ve onlara göre kalori yakmak için aktivite yapmak lazım.

1 kilo vermek için 7000 kalori yakmak gerekmektedir. 15 günlük kalori daha az tükettiğimizde 1 kilo vermiş oluruz. Kalori yakmanın tek yolu daha az yemek değildir. Kalori yakmanın diğer yollarından biri ise daha çok hareket etmektedir. Yapılan spor, yürüyüş ve koşu sırasında soluduğumuz oksijen miktarı yaktığımız kaloriyi belir. Soluduğumuz her 1 litre oksijen 4,8 kalori anlamına gelir. Kondisyonumuz geliştikçe kendimizi daha fazla zorlamadan kalori ve yağ yakmış oluruz.


Şimdi hangi besinin kaç kalori olduğunu gözden geçirelim



Hamur işleri

  • Beyaz ekmek-80 kalori
  • Bisküvi-460 kalori
  • Börek-330 kalori
  • Bulgur pilavı-320 kalori
  • Kepekli ekmek 55 kalori
  • Kızarmış ekmek-30 kalori

Meyvelerde kalori oranları

  • Armut- 70 kalori
  • Çilek- 26 kalori
  • Domates- 14 kalori
  • Elma- 60 kalori
  • Erik- 8 kalori
  • Greyfurt- 50 kalori
  • Hindistan cevizi- 603 kalori
  • Hurma- 15 kalori
  • İncir- 41 kalori
  • Karpuz-55 kalori
  • Kavun- 40 kalori
  • Kayısı-8 kalori
  • Kiraz- 40 kalori
  • Kivi- 34 kalori
  • Mandalina- 50 kalori
  • Muz- 100 kalori
  • Portakal- 50 kalori
  • Şeftali- 60 kalori

Süt ürünlerinde kalori miktarları
  • Ayran-70 kalori
  • Beyaz peynir- 275 kalori
  • Kaşar peyniri- 400 kalori
  • Meyveli yoğurt- 130 kalori
  • Parmesan peyniri- 450 kalori
  • Süt (Yağlı)-70 kalori
  • Yoğurt (Yağlı)-100 kalori

Çerezlerde kalori oranı
  • Antep fıstığı- 600 kalori
  • Ay çekirdeği- 578 kalori
  • Badem- 600 kalori
  • Ceviz- 549 kalori
  • Çam fıstığı- 600 kalori
  • Fındık 650 kalori
  • Fıstık- 560 kalori
  • Kabak çekirdeği- 571 kalori
  • Patlamış mısır- 478 kalori

Tatlı grubu kalori oranı
  • Aşure-400 kalori
  • Baklava-521 kalori
  • Dondurma (Bir top)-160 kalori
  • Çikolata -520 kalori
  • Fıstıklı çikolata-543 kalori
  • Helva -520 kalori
  • Kadayıf-520 kalori
  • Lokma-520 kalori
  • Muhallebi -401 kalori
  • Pekmez (Üzüm)-293 kalori
  • Reçel-272 kalori
  • Sütlaç - 400 kalori

Et ve et ürünlerinin kalori oranı
  • Balık tava-370 kalori
  • Biftek-278 kalori
  • Hindi-180 kalori
  • Kadınbudu köfte-300 kalori
  • Karides-144 kalori
  • Kuzu ızgara- 282 kalori
  • Midye- 9 kalori
  • Salam- 446 kalori
  • Sosis- 295 kalori
  • Sucuk- 452 kalori
  • Tavuk ızgara-132 kalori
  • Yumurta-100 kalori

Sebze kalori oranı
  • Baklagiller-350 kalori
  • Bezelye- 89 kalori
  • Biber-15 kalori
  • Brokoli-35 kalori
  • Brüksel lahana- 35 kalori
  • Dolma- 200 kalori
  • Enginar-10 kalori
  • Havuç-35 kalori
  • Ispanak- 26 kalori
  • Kabak- 25 kalori
  • Karnabahar- 32 kalori
  • Kereviz- 18 kalori
  • Kıymalı sebzeler-180 kalori
  • Kızartmalı sebzeler-300 kalori
  • Lahana- 20 kalori
  • Mantar-14 kalori
  • Mercimek (Kuru)-314 kalori
  • Mısır-342 kalori
  • Taze fasulye- 90 kalori
  • Taze yeşil biber-15 kalori
  • Soğan- 35 kalori

Son olarak diğer kalorisi olan yiyecekler
  • Çorbalar- 200 kalori
  • Diyet kola (Bir bardak)-0.3 kalori
  • Kola (Bir bardak)-110 kalori
  • Pirinç pilav-320 kalori
  • Makarna-85 kalori
  • Susam- 589 kalori
  • Tereyağı- 256 kalori
  • Zeytin (Siyah)-200 kalori
Yukarıda verilen sebze, meyve, çerez, et ve et ürünleri ve diğer ürünler tane ve porsiyon olarak verilmiştir.

Hangi Besin Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Muz Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

1 Elma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?

Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?

Pizza Kaç Kalori?

Pizza Kaç Kalori?

Güncel

Salatalık Kalori?

Salatalık Kalori?

Güncel

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

Güncel

Yüzmek Kaç Kalori?

Yüzmek Kaç Kalori?

Bir Bardak Çay Kaç Kalori?

Bir Bardak Çay Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?

Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

Bezelye Kalori?

Bezelye Kalori?

1 Saat Yüzme Kaç Kalori?

1 Saat Yüzme Kaç Kalori?

İnsanlar yediği besinlerden dolayı kalorioranının artışına neden olurlar bu da yağ bezelerinin büyümesine yani kilo almalarına sebep olur. Aldıkları kilolar yüzünde[...]

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali kaç kalori, gülgiller ailesinden olan, potasyum ve lif bakımında zengin olan bir yaz meyvesidir. Dünyaya Çin'den yayıldığı düşünülen şeftali uzun yıllar ö[...]

Et Döner Kaç Kalori?

Et Döner Kaç Kalori?

Et döner kaç kalori: Döner büyük et parçalarının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilerek büyük şişe takılarak pişirilen çok lezzetli ve doyurucu bir yiyecek tür[...]

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk kaç kalori, anlatmadan önce tavuk hakkında bilgiler paylaşmak son derece etkili olacaktır. Tavuk eti içerisinde fosfor, demir, çinko, protein gibi mineraller mevcuttur[...]

1 Simit Kaç Kalori?

1 Simit Kaç Kalori?

Simit: Susamla kaplı hamurdan yapılan biçimli ekmek türüdür. Simit normal ekmeklere göre biraz daha gevrektir. Sabah erkenden işe gidenlerin, okuldaki öğrencilerin ve sab[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6