1 Zeytin Kaç Kalori

1 Zeytin Kaç Kalori, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez kahvaltılıklarından olan zeytin mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle sıcak iklimlerden hoşlanan zeytin sıklıkla Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. Siyah ve yeşil olmak üzere iki renkte üretimi yapılmaktadır. Yeşil zeytine oranla siyah zeytinin yağ miktarı yeşil zeytine göre daha çoktur. Bu yüzden de yeşil zeytine göre siyah zeytin daha fazla yağ içermektedir. Bu durumda siyah zeytin daha çok kalori barındırmaktadır. Bu durumda kilo sorunu nedeni ile diyet uygulayan ve kalori hesabı yapan kişilerin diyet listelerine siyah zeytin değil de yeşil zeytin ilave etmelidirler. 1 zeytin kaç kalori diye sorulan sorunu cevabı ise zeytinin büyüklüğüne göre 5 ila 10 kalori değeri olarak değişiklik göstermektedir. Ayrıca zeytin ağacının meyvesi olan zeytin yağ üretiminde de kullanılmaktadır. İçeriğinde A vitamini, C vitamini ile bol Miktarda E vitamini bulundurmasının yanı sıra folik asit ve yüksek besin lifi barındırması nedeni ile kahvaltıların dışında da besleyici özelliği nedeni ile rahatlıkla tüketilmektedir. Bünyesinde barındırdığı yüksek tuz miktarı nedeni ile siyah zeytin özellikle sağlık nedeni ile tuz kısıtlaması uygulayan kişilere önerilmez. Tuzun kısıtlandığı kişiler ise siyah zeytin haricinde yeşil zeytine yönelmeleri sağlık açısından çok daha yararlı olacaktır.

1 Zeytin Kaç Kalori?

1 tane siyah zeytin iriliğine oranla 5-10 kalori değerindedir. Ayrıca yeşil zeytin ise yine büyüklüğüne oranla 3-7 kalori değerindedir.

Yine yaklaşık olarak 100 gram miktarında siyah zeytin 115 kalori değeri barındırırken, aynı miktarda yeşil zeytin 3-6 kalori değerindedir.

100 Gram Siyah Zeytin Besin Değerleri

• 100 gram kadar siyah zeytin yaklaşık 115 kalori değerindedir.
• Karbonhidrat: 5. 74 gram
• Yağ: 10. 67 gram
• Kolesterol: 0
• Protein: 0. 83 gram
• Diyet lifi: 3.3 gram

100 Gram Siyah Zeytin Vitamin Değerleri

• Pantotenik asit: 0. 014 miligram
• Niasin: 0.035 miligram
• Pridoksin: 0.008 miligram
• Tiamin: 0.004 miligram
• A vitamini: 402 lU
• C vitamini: 0.8 miligram
• E vitamini: 1.64 miligram

100 Gram Siyah Zeytin Mineral Değerleri

• Kalsiyum: 89 miligram
• Demir: 3.31 miligram
• Bakır: 0. 250 miligram
• Manganez: 0.021 miligram
• Magnezyum: 5 miligram
• Çinko: 0. 21 miligram
• Fosfor: 3.1 miligram

Siyah zeytin içeriğinde barındırdığı doymamış yağlar nedeni ile özellikle kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra zeytinyağı ise yağ dokuları için oldukça yararlı bir uyarıcıdır. Kişilerde özellikle karın kısmında meydana gelen yağların yakımını üzerinde hızlandırıcı etkiler sağlar. Bu nedenle diyet uygulayan kişiler iç huzuruyla zeytin tüketebilirler. Ayrıca düzenli olarak zeytin tüketmek sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler sağlarken kişileri kolan kanserine karşı koruma altına alırken kabızlık, gastrit ve ülsere hastalığına karşıda faydalar sağlamaktadır.