Zıplamak, zayıflamak için oldukça etkili ve faydalı bir egzersizdir. Trambolin üzerinde değil de ip atlayarak veya yatak üzerinde zıplayarak çalışmanız, daha fazla kalori yakmanıza olanak sağlar. Zıplamak ile ilgili biyolojik bilgiler şöyledir: Zıpladığınız zaman büyük kas grupları harekete geçer ve lenf sistemi uyarılarak bedenin metabolizma hızı artar. Bu şekilde günlük kalori yakımı artabilir. Üzerine bir de zıplayarak yakılan kalori eklendiğinde, zayıflamak için gerekli olan ekstra kalori yakımının büyük bir kısmını tamamlamış olursunuz. Zıplamak kilo verdirir mi sorusuna gelirsek, bunun ne tür zıplama yaptığınızla ilgisi büyüktür. Zıplama egzersizleri için uygulanması gereken kural, 5 dakikalık periyotlar şeklinde zıplamaktır.

Zıplamak, bağışıklık sistemi, kas ve kemik yapısı da dahil olmak üzere birçok şeyi güçlendirmektedir. Zıplayarak, bunların dışında şeker rahatsızlığı, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı gibi hastalıkların önüne geçilmesinde etkilidir. Düzenli olarak zıplamayı alışkanlık haline getirmek, aktif bir yaşam tarzı sağlayacağından kanser riskini de büyük ölçüde azaltır. Kilo denetimi ile zayıflamanız için büyük bir katkı sağlayacak ve kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Zıplamak kaç kalori yakar diye baktığımızda, bunun ritmi, zıpladığınız yükseklik ve kilonuzun yakacağınız kalori üzerinde etkili olduğunu görebilirsiniz. Ancak her zıplamanın kalori yakmanıza olanak sağlamadığını bilmelisiniz. Düzenli ve seri şekilde gerçekleştirilen zıplama eylemi ve özellikle ip atlama şeklinde yapılan zıplama, düzenli olarak kalori yakmanıza ve zayıflamanıza imkan tanır. Zıplamak, en çok kalori yaktıran hareketler arasında yer almaktadır. Özellikle ip atlamanın en iyi kalori harcama yöntemlerinden biri olduğu düşünülürse, 20 dakika boyunca hızlı bir şekilde ip atlamanın yaklaşık olarak 400 kalori harcamanıza olanak sağladığını görebilirsiniz. İp atlayarak zıplamak, tüm kaslarınızı çalıştıracağından bu hareketi egzersiz programınıza dahil etmeniz faydalı olacaktır.

Çok faydalı bir egzersiz olarak zıplamak, genellikle zayıflamaya çalışan bireyler için en etkili egzersiz şeklidir. Özellikle zıplama hızınızı artırmanız, aynı kas gruplarını hareket ettirmeniz ve giderek daha fazla kalori harcamanıza olanak sağlar. Bu durum, özellikle nabız hızınızı artırarak daha fazla kalori yakmanıza imkan tanır. Çift ayakla atlamak ya da ayak değiştirerek zıplamak veya ip atlamak sizin için çok faydalı olacaktır.