Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Kalori

Kalori

Kalori,  bir gram suyun sıcaklığını bir derece yükseltmek için gereken enerji miktarına denilir. Kalori  bir başka deyişle enerjidir, bu enerjide yenilen yiyeceklerin yakılması ile ortaya çıkar. Her yiyeceğin belli miktarda bulunan kalorisi  vardır. Yiyeceklerin kalori miktarını ölçen alete kalorimetre adı verilmektedir. Kalorimetre, bir su tankı ve onun içerisine batırılmış yüksek basınçlı oksijen bağlantısı olan çelik bir kaptan oluşan basit bir düzenektir. Kalori miktarı ölçülmek istenen besinler çelik bir kabın içerisine konulur ve oksijen verilerek tutuşturulur. Yanma işlemi bitince kabın etrafını çevreleyen sudaki ısı yükselmesi ölçülür. Derece olarak ısı yükselme miktarı ile kilogram olarak suyun ağırlığı çarpılınca çıkan sonuç kalori miktarını verir. İşte besinlerde bulunan kalori miktarı bu şekilde ölçülür. Bu şekilde ölçümü yapılan besinlerde her ne olur ise olsun protein türlerinin bir gramı aynı miktarda kalori veriyor. Aynı şekilde yağlar ve karbonhidratlarda aynı şekilde gramı aynı olarak aynı miktarda kalori bulundurmaktadır. Protein ve karbonhidratların her birinin kalori miktarı 4, yağların ise 9 kalori miktarı bulundurmaktadır. Buna göre yapılan ölçüm işleri de kolaylık bulmuştur. Çünkü devamlı yiyeceklerin yakılması ile ölçülen kalori miktarı bir yiyecek de bulunan yağ, protein ve karbonhidrat değerlerinin bulunması ile kalori miktar ölçümü de kolaylıkla bulunmaktadır. Yiyeceklerdeki yağ oranı 9, karbonhidrat ve proteinlerin ki 4 ile çarpılarak toplamda bulunan kalori miktarı da rahatlıkla bulunmakta, ölçümü yapılmaktadır. Her gün vücudun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli olan kalori miktarı yaşa, kiloya, cinsiyete, yapılan işe, yapılan aktiviteye göre değişkenlik gösterebilir. Bu yüzden günlük alınacak kalori miktarı kişiden kişiye değişkenlik gösterir.

Kalori miktarı sadece yenilen besinlerin içerdiği miktarla eşit kalmaz. Çünkü günlük hayatta yaptığımız işler kalori miktarını etkilemektedir. Mesela bir gün boyunca yatan hareket etmeyen kişi yediği besinlerle beraber günlük kalori miktarını 400-600 kalori miktarı kadar yükseltmiş olur ya da günlük yapılan spor, yürüyüş, egzersiz hareketleri ve yapılan işlerde günlük alınan kalori miktarını düşürmektedir. Günlük alınan kalori miktarı kilonuzda da değişkenlik gösterebilir. Duruma göre kiloda alınır kiloda verilebilir. Harcanılan enerjinin daha fazlasını gıdalar yoluyla alabilirsiniz bu da zamanla sizde kilo alımına neden olabilir. 3500 kalori yaklaşık yarım kiloya denk düşmektedir. Eğer bir hafta boyunca günlük 500 kalori fazladan alırsanız bir haftanın sonunda 500 gram daha ağırlık almış olursunuz. Bu arada alınan kalori taşıyan besinlerinde sağlıklı olmasına dikkat edilmesi gerekmektedir. Örneğin yüksek kalori taşıdığı için devamlı hamburger yemek kolesterolünüzü yükseltip kalp hastalıklarına düşmenize neden olabilir. Bu sebepten yüksek oranda kalori alınmak isteniliyor ise sağlıklı ve besin değeri yüksek besinler tüketilmelidir. Bu şekilde kilo alınmasının yanında kalori ile kiloda verilebilir. Kilo verebilmenin tek koşulu gıdalar ve içeceklerden aldığımız enerjinin yani kalorinin gün içinde aldığınız kaloriden az olmasıdır. Örneğin sabit kilomuzu korumak için 2000 kaloriye ihtiyacımız var ise günde 1500 kalori alarak enerji oranını düşürerek kilo verebilirsiniz. Kalori miktarı azaltırken bunun düzenli bir şekilde yapılması gerekmektedir. Eğer birden kalori miktarını büyük oranda azaltırsanız halsizlik yaşayabilir, vitamin, protein ve mineral eksikliği yaşayabilirsiniz. Bu nedenle kalori miktarını sağlıksız düzeylere çekmek yerine düzenli olarak egzersiz, spor ve hareketler yaparak yaktığınız kalori miktarını arttırmak sağlık açısından dahada faydalı olmaktadır. Kilo verilmek ya da alınmak isteniliyor ise bunu doktor gözetimi altında metabolizma hızının ölçümü göz önünde bulundurarak günlük alacağınız kalori miktarı hesaplanmalıdır. Bu şekilde istenilen sonuca daha sağlıklı ve alınmak istenen sonucun ileri ki yaşamı olumsuz etkilemesi engellenmelidir.
Son Güncelleme : 24.12.2023 00:02:06
Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Kalori Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
100 Kalori Kaç Gram
100 Kalori Kaç Gram
100 kalori kaç gram? Yapılan egzersizlerde ne denli kalori yakıldığını göz önüne alarak spor yapan bireyler, yaktıkları bu kalorilerin tartıdaki yansımasını da bilmek istemektedirler. Bu yazıda bu soruya cevap bulabilirsiniz.Ortalama olarak da 68 kil...
Kuru Pasta Kaç Kalori?
Kuru Pasta Kaç Kalori?
Kuru pasta kaç kalori, Kuru pasta çok çeşitli bir atıştırmalıktır ve fazlasıyla tüketmekteyiz. Neredeyse herkesin mutfağının bir köşesinde kuru pasta bulunmaktadır. Bir çoğumuz çayı boş içmeyi sevmediği için bir çoğumuzda sürekli atıştırma ihtiyacı d...
Et Döner Kaç Kalori?
Et Döner Kaç Kalori?
Et döner kaç kalori: Döner büyük et parçalarının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilerek büyük şişe takılarak pişirilen çok lezzetli ve doyurucu bir yiyecek türüdür. Et veya tavuk döner yerken bunların hazırlandığı sağlık koşullarının dikkat edildiğ...
1 Adet Badem Kaç Kalori?
1 Adet Badem Kaç Kalori?
1 adet badem kaç kalori, Badem besin değeri açısından oldukça yüklü olup; insan sağlığı için gerekli vitamin ve minerallere sahip bir kuru yemiştir. Dışarısın da bulunan sert kabuk ile korunurken; içerisinde bulunan meyvesi ile insan sağlığına oldukç...
1 Zeytin Kaç Kalori?
1 Zeytin Kaç Kalori?
1 Zeytin Kaç Kalori, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez kahvaltılıklarından olan zeytin mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle sıcak iklimlerden hoşlanan zeytin sıklıkla Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. Siyah ve yeşil olmak üzere iki ...
Kabak Tatlısı Kaç Kalori?
Kabak Tatlısı Kaç Kalori?
Kabak tatlısı kaç kalori, Kabak tatlısı Türk mutfağında köklü bir yere sahiptir. Genellikle eski şehir ile adını duyurmuş olsa da Son zamanlarda tüm illerimizde severek yapılıp yenmektedir. Kabak lifli bir bitkidir ve metabolizmayı çalıştırmakta üstü...
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?
1 adet haşlanmış mısır kaç kalori, Türkiye'de büyük bir tahıl bitkisi olan, mısır ülkemizde de çok sık olarak tüketilen bir bitkidir. Mısır deyince aklimiza yazın yetisen dallarında püskülüyle ve uzun boyuyla çok güzel duran bir tahıl çeşididir. Mısı...
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori, Patates, patlıcangiller familyasından yalnızca yumruları yenen otsu bir bitkidir. Hemen hemen her yemekte kullanılan patatesin kalori değeri kaçır? Kilo yapar mı? Gibi sorularla oldukça çok karşılaşılır. Bunun için size bi...
Tavuk Izgara Kaç Kalori?
Tavuk Izgara Kaç Kalori?
Tavuk Izgara Kaç Kalori, Tavuk eti hem besleyiciliği hem de ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fosfor, demir ve çinko açısından zengindir. Yani besleyiciliği yüksektir. Ancak...
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori, Aslında bir gram kaç kalori demek işi son derece basite indirgemek kolaycılıktır bir yerde. Öncelikle günlük hayatımızda çok sık kullandığımız hatta kömür alırken bile bu kömür kaç kalori diye sorduğumuz kalori nedir? Ne değildir? ...
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?
Kızarmış ekmek kaç kalori sorusuna cevabın tam verilebilmesi kullanılan ekmeğin türüne göre değişmektedir. Örneğin ekmek kepekli ise farklı, normal beyaz ekmek ise farklı kalori değerleri çıkmaktadır. Ekmek mahalline tüketilebilecek bir karbonhidrat ...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 adet ceviz kaç kalori, kalori hesabı yaparak kilo kontrolü yapan ya da diyet yapan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri besinlerin kaç kalori olduğudur. Ceviz diyet listelerinde bolca yer verilen bir yemiş türüdür. Sağlık açısından da inan...

 

100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori?
Et Döner Kaç Kalori?
1 Adet Badem Kaç Kalori?
1 Zeytin Kaç Kalori?
Kabak Tatlısı Kaç Kalori?
1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Tavuk Izgara Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
1 Adet Fındık Kaç Kalori?
1000 Kalori Kaç Kilo
1 Dilim Kek Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Alabalık Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Pastırma Kalori
Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Köfte Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Kepekli Tost Kaç Kalori?
Sosis Kaç Kalori?
Popüler İçerik
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?
Kızarmış Tavuk Kaç Kalori, protein, potasyum ve fosfor bakımından oldukça zengin besin maddesi olan kızarmış tavuğun kalori değeri yüksektir. Çoğunluk...
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Karpuz, ülkemizde özellikle Diyarbakır ve Adana illerinde yetiştirilen, içinde bol miktarda su bulunduran bir yaz meyvesidir. İçinde bulundurduğu bol...
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori, Portakal, turunçgiller familyasının, meyveler arasında içerisinde en çok C vitamini ve A vitamini bulunduran lif oranı yüksek bir...
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Yufka kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmez ekmek çeşididir. Baklava, börek gibi hamur işlerinde tercih edilen ince açılan bir hamur çeşidi olarak d...
1 Adet Fındık Kaç Kalori?
1 Adet Fındık Kaç Kalori?
1 Adet Fındık Kaç Kalori, Fındık folik asit, E, K, C vitaminleri, demir, çelik, çinko minareleri, protein ve lif bakımından oldukça zengindir. İçerisi...
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 Kalori Kaç Kilo
1000 kalori kaç kilo, Kilo bir çoğumuzun problemidir. Günlük Yediğimiz yiyeceklerden içeceklerden fazlasıyla kalori almaktayız. Aldığımız kalori oranı...
1 Dilim Kek Kaç Kalori?
1 Dilim Kek Kaç Kalori?
1 dilim kek kaç kalori, kalori son yıllarda oldukça popüler olan konulardan biri haline gelmiştir. Kalori hesabı yaparak diyet yapıldığında ya da yeni...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
100 Kalori Kaç Gram
Kuru Pasta Kaç Kalori?
Et Döner Kaç Kalori?
1 Adet Badem Kaç Kalori?
1 Zeytin Kaç Kalori?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024