Kıymalı börek, özellikle Türk mutfağında sıkça tüketilen ve herkesin beğenisini kazanan bir yiyecektir. Sofralarımızda sıkça yer alan bu lezzet, hem hazır yufka hem de el açması hamur kullanılarak yapılabilir. Kıymalı böreğin üzerinin kızarmış hali herkesin iştahını kabartır. Ancak, bu lezzetli yiyeceğin kalorisi ve sağlık üzerindeki etkileri de göz ardı edilmemelidir. Kıymalı Böreğin Kalori ve Besin Değerleri 100 gram kıymalı böreğin kalorisi yaklaşık olarak 248 kcal'dir. Sağlık puanı ise 5 üzerinden 2 olarak değerlendirilmiştir. Diyet yapanlar ve şeker hastalığı olanlar bu tarz besinleri tüketirken dikkatli olmalıdırlar. 1 dilim kıymalı börek (yaklaşık 100 gram) içindeki besin değerleri şu şekildedir:
Kıymalı Börek Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler Kıymalı börek, yüksek kalorili ve yağlı bir yiyecek olduğu için özellikle kilo kontrolü yapmak isteyen bireylerin dikkatli olması gerekmektedir. Ayrıca, böreğin içindeki yüksek sodyum miktarı, tansiyon sorunları yaşayan kişiler için risk oluşturabilir. Diyabet hastaları ise karbonhidrat içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir. Alternatif Sağlıklı Börek Tarifleri Daha sağlıklı bir alternatif arayanlar için, kıymalı böreği tam buğday unu veya yulaf unu kullanarak yapmayı düşünebilirsiniz. Ayrıca, böreğin iç harcına daha fazla sebze ekleyerek besin değerlerini artırabilir ve kaloriyi düşürebilirsiniz. Kısacası, kıymalı börek lezzetli bir yiyecek olmasının yanı sıra, dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Sağlıklı beslenme ve dengeli bir diyet için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. |
.jpg "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.jpg "Haşlanmış Patates Kaç Kalori?")
.jpg "Çorba Kaç Kalori?")
.jpg "Kivi Kaç Kalori?")
Abdülkaviy
12 Temmuz 2024 CumaBu kıymalı böreğin kalorisi ne kadar? 100 gramının 248 kcal olduğunu söylüyor, ama bu değer günümdeki diyetimi nasıl etkiler? Özellikle kilo kontrolü yapmaya çalışırken bu tarz yiyecekleri tamamen bırakmam mı gerekiyor, yoksa arada bir tüketebilir miyim?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaAbdülkaviy, kilo kontrolü yaparken belirli yiyecekleri tamamen bırakmak zorunda değilsiniz, ancak dengeli ve ölçülü tüketim önemlidir. 100 gram kıymalı böreğin 248 kcal olduğunu göz önünde bulundurarak, günlük kalori ihtiyacınızı ve hedeflerinizi hesaplamalısınız. Eğer gün içindeki diğer öğünlerinizde daha düşük kalorili seçenekler tercih ederseniz, arada bir kıymalı börek tüketmek diyetinizi olumsuz etkilemeyebilir. Önemli olan porsiyon kontrolünü sağlamak ve dengeli bir beslenme planı oluşturmaktır.