Kepek Ekmeği Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori, Kepekli ekmek beyaz una kepek karıştırılması ile elde edilen bir ekmektir. Kepekli ekmek beyaz ekmeğe göre lif ve doyuruculuk bakımından daha değerlidir. Şeker hastaları, yüksek kolesterolü olanlar ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler tarafından tüketilmesi faydalıdır.

Bir adet normal kalınlıktaki kepekli ekmek, 30 gram ve 66 kaloridir. İçerisinde karbonhidrat, protein, yağ, kolesterol, sodyum, potasyum, kalsiyum ve demir bulunur.

Kepek ekmeği kolayı sindirme sayesinde midenizde herhangi bir şişkinlik oluşmasına sebebiyet vermez. Bu bakımdan diyet için uygundur.

Son yıllarda diyet yapmak isteyenlerin sıkça tükettiği kepek ekmek kara listeye alınmış olsa da yine de beyaz ekmek yerine tercih edilmesi tavsiye edilmektedir. Kepek ekmeği, kepekli undan elde edilen ve yüksek oranda B grubu vitamini içermesi nedeniyle kansere karşı faydalı olduğu bilinmektedir. Ayrıca bol miktarda mineral içilmesi tavsiye edilmesindeki diğer önemli sebeplerinden biridir.

Kepek ekmeğin kalori dağılımı %72 karbonhidrat %15 protein %13 yağdır. Beyaz ekmeğe göre kalorisi düşük olan kepek ekmeğini öğle ve akşam yemeklerinde de rahatlıkla tüketebiliriz. Çünkü sindirimi kolay olduğu için gece şişkinlik yapmayacağından dolayı yenmesinde bir sıkıntı yoktur. Yalnız kalorisi az ve en fazla miktarda tüketmemiz gerekmektedir. Çünkü kalorisi beyaz ekmeği göre en az olduğu için tercih edilmektedir yoksa tek başına düşünüldüğünde 30 gram gelen bir dilim kepekli ekmeğin 66 kalori olması hiç de küçümsenecek miktar değildir.


Kepek ekmeğinin faydaları nelerdir?

  • Kepekli ekmeğin bağırsakları çalıştırmasından dolayı, bağırsak kanserine yakalanma ihtimalini yüzde 50 oranında azaltır.
  • Kepek ekmeğinin içerisinde beyaz ekmek ve çavdar ekmeği gibi diğer ekmeklerden bulunan bütün vitamin ve mineralleri içermesinden dolayı, safra kesesinde taş oluşması ihtimalini azaltır.
  • İştahı Keser ve kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kadınlarda bulunan östrojen hormonunun dolaşımını azaltarak göğüs ve rahim kanseri hastalığını önleyen bir faktör oluştur.
  • Kalp hastalıklarına iyi gelir, besin değerleri yüksek, ekonomik bir gıdadır.
Kepek Ekmeği, sadece kilo sorunu ve şeker hastalığı gibi sorunları olanlar için değil, sağlık sorunu yaşamayan tüm insanlar için faydalıdır.

Kepek Ekmeği Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Saat Yüzme Kaç Kalori?

1 Saat Yüzme Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Pizza Kaç Kalori?

Pizza Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Kalori Listesi Nedir?

Kalori Listesi Nedir?

İlginizi Çekebilir

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?

Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

Güncel

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Güncel

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Güncel

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?

Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori, Su günlük tüketmemiz gereken bir sıvıdır ve vücudumuz için gereklidir. Yaşamımızın devamı için su içmeliyiz. Canlıların temel olarak tükettiği or[...]

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak süt kaç kalori, İnsanlar doğumlarından itibaren ilk aldıkları besin süt olur. Süt insan vücudu için çok faydalıdır. Başta gelişme çağındaki çocuklar ol[...]

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

Bir dilim pasta kaç kalori, hemen hemen 450 kaloridir, bildiğimiz üzere pasta yağ ve karbonhidrat bakımından zengindir. Kilo aldıracağını veya diyet bozacağını düşü[...]

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz peynir A, B2 ve B12 vitaminleri ayrıca kalsiyum, fosfor çinko minerali bakımından zengin ve protein içeriği yüksek bir besindir. Bu sayede kemik ve diş sağlığı a�[...]

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori, Tavuk eti hem besleyiciliği hem de ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fo[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6