Tavuk dönerin kalori miktarını paylaşmadan önce, tavuk tüketiminin insan sağlığı açısından faydalarından bahsetmek yararlı olacaktır. Sağlıklı ve dengeli bir yaşam için, vücudumuzun gerekli ihtiyaçlarını karşılayabilmek için düzenli beslenmemiz şarttır.

İnsan bedeninin gerek duyduğu vitaminler ve mineraller için her gün düzenli olarak et, balık, tavuk, sebze, meyve gibi besinleri tüketmemiz sağlığımız açısından son derece faydalıdır.

Tavuk eti, balık eti ve kırmızı ete göre daha az kalori taşımasıyla bilinir. Ancak tavuğun deri kısmından uzak durmak sağlığımız için faydalı olacaktır. Çünkü tavuğun derisinde doymamış yağ oranı oldukça fazladır.

Bir porsiyon tavuk dönerde yaklaşık olarak 470 kalori vardır. Bu kalori miktarı bir öğün açısından oldukça yüksektir. Özellikle ekmek porsiyon veya lavaş ile hazırlanan tavuk döner, yüksek kalori içerdiği için kilo almaya son derece katkı sağlar. Diyet yapan kişilerin tavuk döner yedikten sonraki öğünlerinde daha dikkatli beslenmeleri, sağlıkları açısından faydalı olacaktır.

Tavuk döneri özellikle de tabakta, porsiyon İskender şeklinde tüketmek oldukça kalori aldıran bir yemek olacaktır. Bu sebeple tavuk döneri ızgara içinde tüketmek sağlığımız açısından daha faydalıdır. Tavuk döneri ızgarada yaparak ve çeyrek ekmek ile tükettiğimiz takdirde daha az kalori almış oluruz. Kilo problemi olan kişilerin de daha az kalorili alarak, kilo vermeye yardımcı bir ana öğün olacağını belirtebiliriz. Tavuk dönerden hazırladığımız özel bir tavuk ile yanında salata, bir bardak da ayran ile tüketildiği takdirde mükemmel bir ana öğün olacaktır.

Tavuk döner yerken yanında tükettiğimiz içeceklere dikkat etmek kalori açısından son derece faydalı olacaktır. Örneğin bir porsiyon tavuk dönerin yanında bir bardak kola içildiği takdirde, en azından 1000 kalori aldığınızı unutmayın. Ancak tavuk döneri ızgarada yaparak, yanına da bir bardak ayran ile tükettiğimizde bu kalori miktarı yarı yarıya düşecektir. Yani bu haliyle tavuk dönerden ızgarada yaklaşık olarak 500 kalori almış olacağız ve tam bir ana öğün ile beslenerek bir günlük güzel bir yemek yemiş olacağız.

Dikkat etmemiz gereken başka bir önemli nokta ise tavuk dönerin hazırlandığı yerin sağlık koşullarının son derece iyi olduğundan emin olmaktır. Aldığımız yerin temiz olması sağlığımız açısından faydalı olacaktır. Çünkü tavuk etinde bulunan bakteriler yüzünden, çeşitli rahatsızlıklara yakalanmamıza sebebiyet verebilir.

Tavuk eti hazırlama itibarıyla hijyen konusunda dikkat edilmesi gereken en önemli besinlerin başında gelir. Bir de tavuğu mangal olarak, ateşte pişirdiğimiz zaman, proteinlerin kansere dönüşerek vücuda geldiğini unutmayalım. Vücuda alınan bakterilerin geri dönüşü olmadığı için, birçok hastalıklara sebebiyet verdiğine dikkat edelim. Tavuk döner alınırken dikkat edilmesi gereken önemli noktaların başında, tavuğu alacağımız yerin hijyenik olması gelirken, sağlığımız için büyük önem taşır.

Tavuk döner yanında tükettiğimiz besinler ile yani salata, kola, ayran, lavaş, pilav gibi besinler ile birleşerek büyük kaloriler almamıza yardımcı olur. Özellikle diyetli kişilerin sağlıkları açısından tavuk dönerden uzak durmaları, kilo vermeleri için son derece önem taşır. Ayrıca tavuk dönerin yağ oranının düşük olması vücudumuza alınan kalori miktarını düşürür. Bu sebepten dolayı tükettiğimiz tavuk dönerin yağlı yerlerinden uzak kalmalıyız. Sağlığınız için az yağlı tavuk döneri tüketmeyi tercih edin.