Elma Kaç Kalori?

Elmanın Kalorisi ve Besin Değerleri

Elma, B grubu vitaminler açısından zengin bir besin olup, aynı zamanda C vitamini ve lif içeriğiyle de dikkat çekmektedir. Diyet yaparken tüketilen besinlerin kalori değerlerini bilmek oldukça önemlidir. Elma, her rengiyle herkesin beğenerek yediği son derece lezzetli meyveler arasında yer almaktadır. Uzmanlar, diyet yapan kişilere ara öğünlerde ve gece yatmadan önce bir adet yeşil elma tüketmelerini tavsiye etmektedir. Diyet listelerinde özellikle yeşil elmanın bulunmasının nedeni, kırmızı ve sarı elmaya göre kalori değerinin daha düşük olmasıdır.

Elmanın Kalori Değeri

1 adet yeşil elmanın kalori değeri yaklaşık 53 kaloridir. 1 adet kırmızı elmanın kalori değeri ise 78 kaloridir. Buna göre, 1,5 yeşil elma, 1 adet kırmızı elmanın verdiği kalori değerini vermektedir. Bu nedenle, kilo vermek isteyenler yeşil elmayı tercih etmelidir. Yeşil elmanın diyet listesine konulmasındaki diğer nedenler ise şu şekildedir:

Metabolizmanın çalışmasına katkı sağlar.
Bağırsaklardaki şişkinliği önler.
Gaz giderici özelliğe sahiptir.

Elmanın Diğer Faydaları

Elma sadece düşük kalori değeri ile değil, aynı zamanda sağlığa olan diğer faydaları ile de ön plana çıkmaktadır. İşte elmanın sağlığa olan diğer faydaları:

Antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerden korur.
Kalp sağlığını destekler.
Diyabet riskini azaltır.
Kilo kontrolünü sağlar.
Cilt sağlığını iyileştirir.

Sonuç

Elma, düşük kalori değeri ve zengin besin içeriği sayesinde diyet listelerinde sıkça yer almaktadır. Özellikle yeşil elma, kilo verme sürecinde tercih edilmesi gereken bir meyvedir. Ancak, elmanın faydaları sadece kalori değeri ile sınırlı değildir; sağlığa olan pek çok katkısı nedeniyle günlük beslenme rutininde mutlaka yer almalıdır.