Kilo kontrolü, birçok insanın hayatında önemli bir yer tutmaktadır. Günlük tükettiğimiz yiyecekler ve içecekler ile fazlasıyla kalori alıyoruz. Aldığımız kalori miktarının artışı, kilo alma oranımızın da artmasına neden olmaktadır. Bilindiği üzere, 7000 kalori bir kiloya eşdeğerdir. Bu durumda, günlük aldığımız ekstra 1000 kalori, yaklaşık olarak 142,5 gram kilo almamıza sebep olur. Eğer günlük 1000 kalori yakarsak, bir haftada yaklaşık 1 kilo verebiliriz. Aynı şekilde, günlük yiyeceklerimizden 1000 kalorilik kısmı çıkarırsak, haftada 1 kilo daha almaktan kaçınmış oluruz. Kilo kontrolü tamamen bizim elimizde; günlük yediklerimize dikkat edip, yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durduğumuzda kilo almak zorlaşacağı gibi, kilo vermeyi bile başarabiliriz.

Günlük 1000 kalori yakabilmek için çeşitli spor dallarına başvurabiliriz. Örneğin, tempolu bir şekilde koşabilir veya yürüyebiliriz. Hiçbir şey yapamıyor isek, üst katlardaki evlerimize veya iş yerlerimize asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanarak çıkmayı deneyebiliriz. Spor dışında, yiyeceklerimizi düşük kalorili besinlerden seçebiliriz. Bununla ilgili bir bilgimiz yok ise, uzman bir diyetisyene başvurmanız gereklidir. Yaklaşan yaz aylarında hızlı kilo vermek neredeyse hepimizin istediği bir şeydir. Bir ayda 4 veya 5 kilo vermek mümkündür. Günlük 1000 kalori yaktığımızı düşünürsek, bu yaklaşık olarak 142,5 grama eşdeğerdir ve haftada 1 kilo vermiş oluruz. Bu durumda, ayda 4 kilo vermeye kadar çıkabiliriz. Günlük 1200 kalori yakımı ise ayda 5 kilo vermeye eşdeğerdir.

Doğru beslenme ve yiyeceklerin kalori oranını iyi bilmek ve hesaplamakla fazla kilo almaktan kurtulabileceğimiz gibi, mevcut fazla kilolarımızdan da kurtulabiliriz. Sağlıklı bir yaşam için, kalori dengesini korumak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak oldukça önemlidir. Sizlere ve sevdiklerinize sağlıklı yaşamlar diliyorum.