Yaz aylarının vazgeçilmez tatil aktivitesi olan yüzmek, spor yapmanın ve stres atmanın en güzel yöntemlerinden biridir. Yüzme sporu esnasında harcadığımız kalori oldukça fazladır. Su içinde yüzerken ayaklarımızı çırparak bacaklarımızı, kollarımızı ve belimizi hareket ettirerek mükemmel bir eklem hareketliliği sağlarız. Ayrıca suyun içinde hareketsiz kaldığımızda bile suyun bedenimize uyguladığı basıncın etkisine tepki olarak bedenimizin ortaya çıkan direnci kalori yakmamıza yardımcı olur.

Bütün sporları incelediğimizde yüzmenin de futbol, basketbol gibi sporlarla denk kaloriler harcattığını görmekteyiz. Günlük yaşantınız, işinizin yoğunluğu, kilonuz, içinde bulunduğunuz stres ve ruh haline göre değişmekle birlikte yarım saat yüzmek yaklaşık 250 kalori yakmamıza neden olur. Yarım saatlik bir hafif tempolu koşu ile de aynı kalori harcanabilir ancak yüzme sırasında bedenin bütün kasları çalıştığı için daha sağlıklı bir beden elde edilir.

Yüzme stiline göre kalori harcaması değişir:

Eğer suda vakit geçirerek kalori harcamak istiyorsak, sınırları zorlayıcı aqua gym, su topu, aqua aerobik gibi antrenman ve spor egzersizleri tercih edilebilir.

Yüzmek etkin bir kalori harcama biçimi olduğundan, çabuk acıkacağımız ortadadır. Bu da beraberinde kilo vermemize neden olur. Yüzerken eklemlere baskı olmaması, belin rahatlaması, bedenin dayanıklılığının artması, beden esnekliğinin artması ve kasları güçlendirmesi nedeni ile bu spor mümkünse her gün yapılması gereken bir spordur.

Yüzme sporu bedenimizdeki kasların hepsini senkronize olarak çalıştırır ve kalori yakma işlemine bütün kasların katılmasını sağlar. Ancak yüzme sonrası artan yemek yeme ihtiyacının kontrol edilmesi gerekir.

Kardiyovasküler sistemi çalıştırması en önemli özelliğidir. Yüzmek, tansiyonun düşmesine yardımcı olur ve stresin atılmasına katkı sağlar. Stresin vücuttan atılması ile şeker ve diğer vücut değerlerinin de en azından yüzmeden sonra normale yaklaştığı görülmüştür.