Mantar Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Mantar Kaç Kalori?

Mantar kaç kalori: Mantar 28 cal (100 g) protein, demir, potasyum, folik asit, fosfor ve lif açısından oldukça zengin bir besindir. Mantarın zehirli türünün de olması nedeni ile güvenilir yerden alınması gerekmektedir.

Besin değeri 1 porsiyon
  • Karbonhidrat (G): 4.4
  • Protein (G): 2.7
  • Yağ (G) 0.3
  • Lif (G) 0.8
  • Kolesterol (Mg) 0
  • Sodyum (Mg) 15
  • Potasyum (Mg) 414
  • Kalsiyum (Mg) 6
  • Vitamin A (Mg) 0
  • Vitamin C (Mg) 3
  • Demir (Mg) 0.8
  • 1 adet mantar (15 gr) yaklaşık (4.2 kcal) kaloridir.
  • 1 gram mantar ise yaklaşık 0.3 (Kcal) kaloridir.
  • 1 kilogram (1000 gram) mantar yaklaşık 280 (Kcal) kaloridir.
  • Bir porsiyon haşlanmış mantarın kalorisi 15'tir.
  • Bir kilo haşlanmış mantarın kalorisi ise 1500'dir.
Mantar kalorisinden önce çok faydalı bir sebze olup, lif içeriği açısından oldukça yüksektir ve uzun süre tok kalmamızı sağlar. Mantarın Sosu, çorbası ve sotesi her şekilde faydalıdır ve kalori bakımından düşüktür. Çok pratiktir ve kolay pişer. Diyet yapan kişiler için diyet listesinde verilebilir. Tavuk ile sotelendiğinde oldukça doyurucu ve lezzetli olur. Hem öğlen öğünlerinde hem de akşam öğünlerinde yer verilebilir. Hatta sabah kahvaltısında da mantarlı omlet olarak yer verilebilir. Böylece mantarın nimetlerinden her öğünde faydalanabiliriz.

İçerdiği şeker oranının düşük olması nedeni ile glisemik indekse bağlı diyet yapan kişilerin de rahatlıkla tüketebileceği bir besindir. Sapları ile tüketmeye özen gösterilmelidir.

Mantar besin değeri açısından oldukça zengin bir sebzedir. Potasyum oranı 422 mg'dır. Bunun dışında içeriğinde birçok mineral ve vitamin barındırmaktadır.

İçeriğinde bulunan vitamin ve minerallerin değerleri sodyum 8 mg, protein 3 g, demir oranı 2, kalsiyum 11, vitamin a 2 ve vitamin c ise 5'tir. Mantarın karbonhidrat oranı 0.56 g kadar oldukça düşük bir orandadır. Ayrıca B grubuna ait vitaminleri de içermektedir. Karbonhidrat diyeti ya da kalori hesabı diyeti yapanlar için mantarı listenizden eksik etmemeniz gerekir.

Mantarın içeriğindeki vitamin ve mineraller bakımından o kadar kıymetlidir ki et ile eşdeğer bir besin olduğu söylenmektedir. Mantarın bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve hastalıklara karşı koruyucu olduğu bilinmektedir. Vücutta özellikle gözler için oldukça faydalı bir besindir. Zihinsel aktiviteler için oldukça uyarıcı olduğu, kansızlığa da iyi geldiği, kötü olan kolesterolü düşürdüğü, kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu ve iyileştiriciği olduğu bilinmektedir. Mantarda doğal besin toksini içerir. Doğada kendiliğinden çıkan bu mantarların birçok çeşidi olduğu ve bunların zehirli ve zehirli olanları çoktur.

Bu nedenlerden dolayı mantar rahatlıkla tüketebileceğimiz bir sebze türüdür.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Adet Muz Kaç Kalori?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Su Böreği Kaç Kalori?

Su Böreği Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

100 Kalori Kaç Gram?

100 Kalori Kaç Gram?

Editörün Seçtiği

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

1 Lahmacun Kaç Kalori?

1 Lahmacun Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Zıplamak Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Güncel

1 Salatalık Kaç Kalori?

1 Salatalık Kaç Kalori?

Güncel

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Güncel

Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?

Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

1 Kase Çorba Kaç Kalori?

1 Kase Çorba Kaç Kalori?

Kalori Diyeti?

Kalori Diyeti?

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

1 Mandalina Kaç Kalori?

1 Mandalina Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Pizza Kaç Kalori?

Pizza Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Kalori Cetveli?

Kalori Cetveli?

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?