Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?Haşlanmış mısırı sevmeyen yoktur sanırım. Yaz aylarında taze mısır yemenin keyfi tarif edilemez. Yazın sıcaktan bunalıp akşam serinliğinde dışarı çıkıp dolaşmak istediğimizde her köşe başında haşlanmış mısır satan insanlar görebiliriz. Son yıllarda, koçanıyla haşlanmış mısırlar yerine haşlanmış mısırları bardaklarda da görmekteyiz. Ayrıca, haşlanmış mısırı bardak içinde kış aylarında da bulabiliyoruz. Haşlanmış mısır, sade bir şekilde tüketildiğinde kalori oranı düşüktür, ancak yağ ve tuz ile tüketildiğinde kalori oranı %30 daha artmaktadır. Birçoğumuz haşlanmış sebzelerin kilo yapmadığını düşünüyor ve sınırsızca yiyebileceğimizi sanıyoruz, fakat her şeyin fazlası zararlıdır. Bir porsiyon haşlanmış mısırdan alacağımız kalori miktarı az olabilir, fakat bu miktarı sınırsızca arttırdığımız takdirde kalori miktarını da artırmış oluruz. Haşlanmış Mısırın Kullanım AlanlarıHaşlanmış mısırı sade bir şekilde tüketebileceğimiz gibi, diyet çorbalarımızda veya diyet salatalarımızda da kullanabiliriz. Örneğin, yağsız yoğurt ile yapacağımız bir ayran çorbasında veya un ve yumurta kullanmadan yaptığımız bir yayla çorbasında haşlanmış mısır kullanarak lezzetsiz olan yemeğimize bir miktar lezzet ekleyebiliriz. Diyet yapıyorsak ve sebze ağırlıklı besleniyorsak, buharda karnabahar, brokoli ve havuç gibi sebzeleri haşladığımızda damak zevkimize pek uymadığı için yemekte zorlanabiliriz. Bu durumda, haşlanmış mısır ile yemeğimizi zenginleştirebiliriz. Ancak her zaman olduğu gibi, mısırda da tereyağı veya margarin yerine zeytinyağı kullanmalıyız. Tabii ki, zeytinyağının da miktarını doğru ayarlamamız gerekmektedir çünkü zeytinyağı demek sıfır kalori demek değildir. Haşlanmış Mısırın Kalori OranıHaşlanmış mısırın bardaktaki halini baz alırsak, küçük bir porsiyon haşlanmış mısırda (yaklaşık 100 gram) 107 kalori bulunmaktadır. Büyük bir porsiyon haşlanmış mısırda (yaklaşık 200 gram) ise 214 kalori bulunmaktadır. Haşlanmış mısırın içerisine giren malzemeler ile bu oran daha da artacaktır. Örneğin, haşlanmış bir bardak mısırın (100 gram) içerisine 1 yemek kaşığı ketçap, 1 yemek kaşığı mayonez, 1 tatlı kaşığı tereyağı veya margarin ve tuz eklendiğinde, lezzeti arttığı gibi kalorisi de artmaktadır. Bu şekilde 100 gram haşlanmış bir mısırda 147 kalori bulunmaktadır. Yaz aylarında şezlonglarınıza uzanmış güneşlenirken bir bardak haşlanmış mısır yerken biraz daha dikkat etmeniz gerekmektedir. Haşlanmış sade bir porsiyon mısır belki masum olabilir, fakat çeşitli malzemeler ile lezzet kazandırmamız bize kilo olarak geri dönebilir. Ekstra BilgilerHaşlanmış mısırın besin değerleri de oldukça zengindir. İçeriğinde bulunan yüksek lif oranı, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, mısırda bulunan B vitamini, magnezyum ve antioksidanlar genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapar. Ancak, haşlanmış mısırı tüketirken porsiyon kontrolü yapmak ve eklenen sosların miktarını sınırlamak önemlidir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak haşlanmış mısırı makul miktarlarda tüketmek, vücudunuza fayda sağlayacaktır. |
.jpg "Kivi Kaç Kalori?")
.jpg "Yumurta Kaç Kalori?")
.jpg "1 Simit Kaç Kalori?")
.jpg "Yoğurt Kaç Kalori?")
.jpg "1 Domates Kaç Kalori?")
.jpg "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
Haşlanmış mısır gerçekten de yaz aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri. Ancak haşlanmış mısır kaç kalori eder sorusunu sormadan geçemiyorum. Sade tüketildiğinde az kalori içeriyor ama eklenilen soslar kalori miktarını artırıyor. Bu yüzden dikkatli olmakta fayda var!
Cevap yazHaşlanmış Mısırın Kalori Değeri
Vüreyka, haşlanmış mısır gerçekten yaz aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri. Tek başına haşlanmış mısırın kalorisi oldukça düşüktür; yaklaşık 100 gram haşlanmış mısırda 96 kalori bulunmaktadır. Ancak, mısırın üzerine eklenen soslar ve malzemeler bu kalori miktarını hızla artırabilir. Örneğin, tereyağı, tuz ya da peynir gibi eklemeler, mısırın lezzetini artırırken kalori alımını da yükseltebilir. Bu nedenle, özellikle diyet yapanlar için haşlanmış mısırı sade tüketmek, daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Dikkatli olmak her zaman faydalı!
Haşlanmış mısır kaç kalori sorusunu sürekli düşünüyorum. Yazın taze mısırın tadı harika ama kalori miktarını da unutmamak gerek. Bir porsiyon haşlanmış mısırda yaklaşık 107 kalori var. Eğer üzerine sos eklersek bu rakam artıyor. Dikkatli olmak lazım!
Cevap yazZerr, haşlanmış mısırın kalori miktarı hakkında düşündüklerin oldukça önemli. Taze mısırın tadı gerçekten harika ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Bir porsiyon haşlanmış mısırın yaklaşık 107 kalori olduğunu belirttin. Bu, mısırın besleyici bir seçenek olduğunu gösteriyor. Ancak, üzerine eklenen soslar ve diğer malzemelerin kalori miktarını artırabileceğini unutmamalıyız. Özellikle diyetine dikkat edenler için bu tür detaylar büyük önem taşıyor. Mısırı sos yerine limon, tuz veya baharatlarla tatlandırmak, hem lezzetini artırır hem de kalori miktarını kontrol altında tutmanı sağlar. Sağlıklı beslenmeye devam et!
Haşlanmış mısırın hem lezzetli hem de düşük kalorili bir atıştırmalık olduğunu biliyor muydunuz? Yaz aylarında dışarıda dolaşırken mısır satıcılarıyla karşılaşmak gerçekten keyifli. Ancak, sade haşlanmış mısırın kalori miktarının sadece 107 kalori olduğunu öğrenince, buna rağmen yağ ve tuz ekleyerek kalori miktarını %30 artırmanın ne kadar kolay olduğunu düşünmeden edemiyorum. Sizce de bazen kalorileri hesaba katmadan aşırıya kaçmak çok yaygın bir durum değil mi? Özellikle mısırın diyet çorbalarına veya salatalara eklenmesi, lezzeti artırmak için harika bir fikir. Ama yine de zeytinyağı gibi sağlıklı alternatifler kullanırken bile miktarları kontrol etmenin önemini unutmamak lazım. Siz de haşlanmış mısırı sık tüketiyor musunuz, yoksa eklediğiniz soslarla birlikte kalori miktarını artırma riskini göz önünde bulunduruyor musunuz?
Cevap yazMerhaba Hâzim,
Haşlanmış mısırın hem lezzetli hem de düşük kalorili bir atıştırmalık olması gerçekten çok cazip. Yaz aylarında dışarıda dolaşırken mısır satıcılarıyla karşılaşmak, birçok kişi için nostaljik bir deneyim. Sade haşlanmış mısırın sadece 107 kalori olması, sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için oldukça hoş bir haber. Ancak, yağ ve tuz ekleyerek kalori miktarını artırmanın kolaylığı, beslenme alışkanlıklarımızda dikkate almamız gereken önemli bir nokta.
Gerçekten de, kalorileri hesaba katmadan aşırıya kaçmak oldukça yaygın bir durum. Özellikle diyet çorbalarına veya salatalara mısır eklemek, lezzeti artırmak için harika bir yöntem. Ancak bu noktada, kullandığımız sos ve yağların miktarını kontrol etmek, sağlıklı beslenme açısından büyük bir önem taşıyor. Zeytinyağı gibi sağlıklı alternatifler kullanmak iyi olsa da, miktarları aşmamak gerektiğini unutmamak önemli.
Ben de haşlanmış mısırı zaman zaman tüketiyorum, özellikle sade olarak. Ancak eklediğim her malzemenin kalori değerini göz önünde bulundurarak seçim yapmaya özen gösteriyorum. Siz de bu dengeyi sağlamaya çalışıyor musunuz?