Yoğurt Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori, yoğurt kalsiyum, protein, fosfor, potasyum ve folik asit açısından oldukça bir besindir. Kilo kontrolünü dengede tutmak isteyenler yağsız veya az yağlı yoğurt tüketmeyi tercih etmelidir. Zayıflamak için kalori kontrolü yapmamız yediğimiz besinlerden aldığımız kalorinin gün boyu harcadığımız kaloriden az olması gerekiyor. Bu kural vücudun yağ yakmaya başlaması ve depolanmış olan yağlardan kurtulması için dikkat etmemiz gereken en önemli kuraldır. Tek bir gıda ile zayıflamak pek mümkün olmadığından sadece yoğurt yiyerek kilo vermeye başlayacak değilsiniz. Ancak yoğurt yüksek besin değerleri bakımından sağlığımıza katkıda bulunurken bir gün boyunca aldığımız kalori değerlerini kontrol altında tutabilmemize de yardımcı olur. Yoğurt içerdiği proteinler sayesinde daha uzun süre tok kalmamızı sağlayarak öğünlerimiz arasında yaşadığımız açlık hislerini daha kolay atlatmamıza yardımcı olur.

Yoğurdun çok iyi bir protein kaynağı olması nedeniyle diğer protein kaynaklarına oranla kalorisi oldukça düşüktür.
  • 100 gram tam yağlı yoğurt yaklaşık 65 kaloridir. Bu oran günlük protein ihtiyacının %10'una denk gelir.
  • 100 gram yağsız yoğurt 56 kalori
  • 100 gram meyveli yoğurt 115 kalori
Proteinin daha yavaş sindirilen bir besin ögesi olmasından dolayı diyet yaparken karbonhidrat yerine daha fazla protein tüketmek tokluk hissini uzatır. Herhangi bir öğünde bir kâse yoğurt yediğiniz zaman diğer öğüne kadar açlık hissetmezsiniz.

Ürünler arasında yediğimiz atıştırmalıklar diyet yaparken karşımıza çıkan en büyük sorunlardan biri olduğu için yoğurt gibi tokluk hissini uzatan besinler diyetimize bağlı kalmamıza yardımcı olur. Az yağlı olan yoğurtları tercih etmek bizim için daha az kalori almak açısından faydalı olacaktır. Sonuç olarak yoğurt hızlı kilo vermenizi sağlamaz ama besleyici olması protein bakımından zengin olması ve tokluk hissini uzatması bakımından diyetinize destek olabilir.

Yoğurt Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yüzmek Kaç Kalori?

Yüzmek Kaç Kalori?

1 Salatalık Kaç Kalori?

1 Salatalık Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

1 Dilim Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

1 Kase Çorba Kaç Kalori?

1 Kase Çorba Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

500 Kalori Diyeti?

500 Kalori Diyeti?

1000 Kalori Kaç Kilo?

1000 Kalori Kaç Kilo?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

Yufka Kaç Kalori?

Yufka Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

Güncel

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Güncel

1 Adet Badem Kaç Kalori?

1 Adet Badem Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Kalori Cetveli?

Kalori Cetveli?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Peynir Kaç Kalori?

1 Dilim Peynir Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori, B grubu vitamin içerikli besinlerde başı çeken elma aynı zamanda C vitamini ve lif açısından da çok zengindir. Diyette her yenen besinin kalori değerini[...]

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori, Kivi, lif oranı yüksek olan potasyum açısından zengin bir meyvedir. Asmagiller familyası sınıfının bir üyesi olan kivi, içerisinde yoğun şekilde C v[...]

1 Gram Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori, Aslında bir gram kaç kalori demek işi son derece basite indirgemek kolaycılıktır bir yerde. Öncelikle günlük hayatımızda çok sık kullandığımız [...]

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori, Taze fasulye çok faydalı bir besin kaynağıdır. Kabızlığı önlemekte, hazımsızlığı gidermektedir. İnsan vücudundaki kemiklerin büyümesi v[...]

Biftek Kaç Kalori?

Biftek Kaç Kalori?

Biftek kaç kalori, Biftek ile ilgili bilgiler paylaşmadan önce, et tüketmenin sağlığımızda ne kadar önemli bir yeri olduğunu bahsetmekte yarar vardır. Biftek eti danan�[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6