Yoğurt, kalsiyum, protein, fosfor, potasyum ve folik asit açısından oldukça zengin bir besindir. Kilo kontrolünü dengede tutmak isteyenler, yağsız veya az yağlı yoğurt tüketmeyi tercih etmelidir. Kalori Kontrolü ve Besin Değerleri Zayıflamak için kalori kontrolü yapmamız gerekmektedir. Yediğimiz besinlerden aldığımız kalori, gün boyunca harcadığımız kaloriden az olmalıdır. Bu kural, vücudun yağ yakmaya başlaması ve depolanmış olan yağlardan kurtulması için dikkat edilmesi gereken en önemli kuraldır. Tek bir gıda ile zayıflamak pek mümkün olmadığından sadece yoğurt yiyerek kilo vermeye başlamak mümkün değildir. Ancak yoğurt, yüksek besin değerleri bakımından sağlığımıza katkıda bulunurken, bir gün boyunca aldığımız kalori değerlerini kontrol altında tutabilmemize de yardımcı olur. Yoğurt, içerdiği proteinler sayesinde daha uzun süre tok kalmamızı sağlayarak öğünlerimiz arasında yaşadığımız açlık hislerini daha kolay atlatmamıza yardımcı olur. Yoğurdun Kalori Değerleri Yoğurdun çok iyi bir protein kaynağı olması nedeniyle diğer protein kaynaklarına oranla kalorisi oldukça düşüktür.
Diyet ve Tokluk Hissi Ürünler arasında yediğimiz atıştırmalıklar, diyet yaparken karşımıza çıkan en büyük sorunlardan biri olduğu için yoğurt gibi tokluk hissini uzatan besinler, diyetimize bağlı kalmamıza yardımcı olur. Az yağlı olan yoğurtları tercih etmek, daha az kalori almak açısından faydalı olacaktır. Sonuç olarak, yoğurt hızlı kilo vermenizi sağlamaz ancak besleyici olması, protein bakımından zengin olması ve tokluk hissini uzatması bakımından diyetinize destek olabilir. Yoğurdun Ekstra Faydaları Yoğurt, sadece kalori kontrolüne yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemini düzenleyici etkisi ile bilinir. İçerdiği probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, yoğurt tüketimi kemik sağlığını korumada da önemli bir rol oynar. Kalsiyum ve D vitamini içeriği sayesinde kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır. Sonuç olarak, yoğurt düşük kalorili, yüksek besin değerlerine sahip ve sağlığımıza pek çok yönden fayda sağlayan bir besindir. Diyet programınıza dahil ederek hem kilo kontrolünü sağlayabilir hem de genel sağlığınızı destekleyebilirsiniz. |
.jpg "Şeftali Kaç Kalori?")
.jpg "Kivi Kaç Kalori?")
.jpg "Yoğurt Kaç Kalori?")
.jpg "1 Tabak Pilav Kaç Kalori?")
.jpg "Pirinç Pilavı Kaç Kalori?")
.jpg&description=Yoğurt Kaç Kalori?){kind=link}