Lahmacun Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun kaç kalori, çoğu kişinin severek tükettiği ve hazır gıdalar arasında yer alan lahmacun, kilo almak istemeyen ya da diyet yapan kişilerin uzak durması gereken gıdalar arasında yer alır. Bir tür hamur işi olan ve et ile zenginleştirilen lahmacun kalori bakımından oldukça yüksek değerlere sahiptir. 1 tane lahmacun yaklaşık olarak 370 kalori içerir. Yanında tüketilen garnitür ve içecekler de eklendiğinde bu kalori oranı daha da artabilir. Özellikle lahmacun yanında asitli içeceklere yer verilmemelidir. Ancak lahmacun için verilen bu değer yaklaşık bir değerdir. Lahmacunun içinde kullanılan malzemelere göre kalori değerinde farklılıklar yaşanabilir. Hazırlanırken kullanılan un, kıyma ve lahmacunun ebadı kalori bakımından farklılık yaratabilir. Dolayısı ile lahmacunun kalori değeri aşağılara çekilebileceği gibi daha yüksek de olabilir. Lahmacunun sahip olduğu kalorinin büyük kısmı kullanılan un ve içinde kullanılan kıymadan geldiği için lahmacun sağlık açısından da faydalı bir yiyecek değildir.

Lahmacun ne kadar kalorili bir yiyecek olsa da çoğu kişinin asla vazgeçemediği yiyecekler arasında yer alır. Lahmacun tüketiminden sonra gün içinde hafif gıdalar ile beslenildiğinde çok zararlı olmayacaktır. Eğer lahmacun öğle yemeği için tercih edilmişse sabah kahvaltısı çok hafif yapılmalı ve beraberinde akşam yemeği de örneğin sadece salata ile geçirilmelidir. Eğer alınan kalori bu şekilde dengeleniyorsa lahmacun kilo olarak geri dönüş yapmaz. Aynı zamanda lahmacun tüketiminden sonra orta tempolu bir şekilde yarım saat ya da 45 dakika yürüyüş yapılırsa yine lahmacun tarafından alınan kalori yakılabilir. Bu tür ayrıntılara dikkat edildiğinde lahmacun tüketimi yapılabilir. Aksi halde diyet ya da kilo kontrolü yapan kişiler lahmacundan uzak durmalıdır.


Lahmacun hazırlarken kullanılan malzemelerin kalori değeri

  • 100 gram beyaz un 330 kalori
  • 100 gr yağlı kıyma 332 kalori
  • 1 çay kaşığı maya 7.5 kalori
  • 1 çorba kaşığı sıvıyağ 119 kalori
  • 1 tane orta büyüklükte domates 22 kalori
  • 1 tane orta büyüklükte kuru soğan 47 kalori
  • 100 gr maydanoz 36 kalori
  • 1 tane dolmalık biber 33 kalori
  • 1 çorba kaşığı biber salçası 45 kalori
  • Yarım çorba kaşığı domates salçası 11 kalori
  • Diğer malzemeler ise tuz, kimyon, kırmızı pul biber ve karabiber

Kalori oranı düşük lahmacun hazırlanabilir mi?


Lahmacun beyaz unla yapıldığından dolayı tamamen sağlıklı ve diyete uygun bir lahmacun hazırlamak oldukça zordur. Fakat lahmacunun kalori oranı belli bir miktar düşürülebilir. İçerisinde yağlı kıyma tercih etmektense yağsız kıyma tercih edilerek kalori oranı oldukça düşürülebilir. Eğer kıyma ile değil sadece sebze ile hazırlanırsa beyaz un yerine de esmer un kullanılırsa kalori değeri oldukça düşer. Hamuru ince tutulursa bu şekilde diyetlere uygun hale gelebilir. Fakat lezzeti istenilen gibi olmayabilir. Yanında ise bol yeşillik ve ayran tüketilebilir.


Lahmacun besin değerleri nelerdir?

  • 23.9 karbonhidrat
  • 1.8 demir
  • 17.3 C vitamini
  • 108 A vitamini
  • 58.8 kalsiyum
  • 264 potasyum
  • 566.4 sodyum
  • 19.2 kolesterol
  • 11.5 yağ
  • 11.9 protein

Lahmacun Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

1 Elma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Yüzmek Kaç Kalori?

Yüzmek Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Güncel

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Güncel

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Güncel

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Biftek Kaç Kalori?

Biftek Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori, Kepekli ekmek beyaz una kepek karıştırılması ile elde edilen bir ekmektir. Kepekli ekmek beyaz ekmeğe göre lif ve doyuruculuk bakımından daha de[...]

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta kaç kalori, yumurta kolesterolü olumsuz etkilediği düşüncesiyle en çok tartışılan gıdalar arasındadır. Ancak günümüzde faydaları göz önünde bulunduruldu[...]

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori, Kuru incir çok faydalı ve kalori değeri yüksek bir meyvedir. İncir yaş olarak tüketildiği gibi kurutulmuş olarak da çok fazlaca tüketilenler ara[...]

1 Adet Kuru İncir Kaç Kalori?

1 Adet Kuru İncir Kaç Kalori?

1 adet kuru incir kaç kaloridir, Bir adet kuru incir 57 kaloridir. Kuru incir; magnezyum, kalsiyum, potasyum, folik asit, fosfor gibi zengin bir mineral içeren besin kaynağıdı[...]

1 Zeytin Kaç Kalori?

1 Zeytin Kaç Kalori?

1 Zeytin Kaç Kalori, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez kahvaltılıklarından olan zeytin mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle sıcak iklimlerden hoşlanan zeytin sı[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6