Ton Balıklı Salata Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Ton Balıklı Salata Kalori?

Ton Balıklı Salata Kaç Kalori, dengeli beslenmek isteyenlerin vazgeçilmez besini olarak kabul edilen ton balığı ile hazırlanmış ton balıklı salata özellikle ara öğünlerin veya öğle yemeği olarak tüketilen sağlıklı bir salata çeşididir. İnsan sağlığı bakımından oldukça faydalı olan ton balıklı salata ton balığının pişirilme aşaması olmadığı için çabucak ve zahmetsizce hazırlanabilen bir salata olarak tercih edilmektedir. Yüksek miktarlarda A, B ve C vitaminleri içeren ton balığı yüksek oranda potasyum, protein, folik asit mineral ve vitamin deposudur. Ancak ton balıklı salatanın özellikle kalori miktarı da fazla yüksek olmamasının yanı sıra ton balığının haricinde salataya eklenecek diğer malzemeler salatanın kalori değerini önemli ölçülerde fark ettirecektir. Bu nedenle şayet kilo sorununuz varsa veya diyet uyguluyorsanız ya da kilonuzu dengelemek istiyorsanız, ton balıklı salata hazırlarken salataya eklenecek malzemelerin kalori değerlerini hesaplayarak ilave etmenizde fayda vardır.


Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?


Ton balıklı salatanın 1 porsiyonu yani yaklaşık olarak 100 gr kadarı yaklaşık 51 kalori değeri taşımaktadır. Bu kalori miktarı aslında birçok salata türüne oranla en alt sınırlar içerisindedir. Şayet salata içerisine aşırı miktarlarda zeytinyağı, diğer malzemeler ve tuz ilave ederseniz ton balıklı salatanın kalori değeri oldukça artmış olacaktır. Ayrıca yaklaşık olarak bir porsiyonluk ton balığı salatası kalori değeri 203,4 kalori barındırmaktadır. Çoğunlukla ton balığı salatasının içine eklenen marul, biber, roka, soğan ve domates eklendiği zaman kalori değeri oldukça yükselmektedir. Çünkü bu malzemeler ile hazırlanan ton balıklı salata bütün besin maddelerini barındırmasından dolayı oldukça besleyici ve çok lezzetli öğün yemeği olmaktadır. Ayrıca omega3 bakımından zengin olan ton balığını hem yetişkinler hem de çocuklar haftada en az bir defa tüketmeleri sağlık açısından oldukça faydalı olmaktadır. Ton balıklı salata kişinin ihtiyacı olan lif ve proteini tek başına kolaylıkla karşılayabilmektedir. Ayrıca sadece ton balıklı salata tüketmek kilo alımına sebep olmaz. Ancak beraber tüketilen diğer besin maddeleri kilo alımına sebep olabilir. Hatta ton balıklı salatanın içerisine kullanılan bol yeşillikli malzemeler ile tek başına bir öğün ihtiyacını kolaylıkla karşılayabilmektedir.


1 porsiyon Ton Balıklı Salata Besin Değerleri Nelerdir?

  • Kolesterol (Mg) 8.3
  • Potasyum (Mg) 192,8
  • Lif (G) 2,6
  • Karbonhidrat (G) 17,6
  • Protein (G) 12,2
  • Demir 0,4
  • Kalsiyum 16
  • A vitamini 154, 7
  • C vitamini 13, 8
  • Sodyum (Mg) 219, 5
Balığın insan sağlığı bakımından önemi kesinlikle tartışılamaz. Bu nedenle oldukça besleyici oranlara sahip olan ton balığının kilo vermek amaçlı uygulanacak diyet listelerine ilave edilmesinde hem sağlık açısından hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermek amaçlı tüketilmesinde büyük faydalar vardır. Kalori açısından da oldukça düşük değerlere sahip olan ton balığını salatasını sağlıklı yaşam adına tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

Ton Balıklı Salata Kalori Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Yeşil Elma Kaç Kalori?

1 Yeşil Elma Kaç Kalori?

1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

1 Simit Kaç Kalori?

1 Simit Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Yüzmek Kaç Kalori?

Yüzmek Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

1 Adet Kuru İncir Kaç Kalori?

1 Adet Kuru İncir Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

Güncel

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Güncel

1 Mandalina Kaç Kalori?

1 Mandalina Kaç Kalori?

Güncel

1 Domates Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

Salam; değişik et türlerinden yapılabilen bir gıdadır. Salam; dana, tavuk ve hindi gibi et türlerinden yapılabilir. Bunun için her birinin kalori değeri farklı olmaktad�[...]

1 Adet Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori; Yumurta, dişi kuşların embriyoyu korumak maksadıyla, yumurtladığı yuvarlak ve oval şeklinde olan cisimlere verilen addır. Genel ol[...]

1 Tabak Pilav Kaç Kalori?

1 Tabak Pilav Kaç Kalori?

1 Tabak Pilav Kaç Kalori, pirinç hem karbonhidrat hem de yağ içeriğinden dolayı oldukça zengin bir besin maddesidir. Özellikle Türk mutfağının geleneksel ve vazgeçilme[...]

1 Baklava Kaç Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

1 dilim Baklava kaç kalori içinde yüksek oranda şeker, un ve yağ barındıran aşırı kalorili bir tatlıdır. Kilo problemi olanlar ve diyabet hastaları çok sık tüketilm[...]

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru İncir Kaç Kalori, Kuru incir çok faydalı ve kalori değeri yüksek bir meyvedir. İncir yaş olarak tüketildiği gibi kurutulmuş olarak da çok fazlaca tüketilenler ara[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6