Alabalık Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Alabalık Kaç Kalori?


Sağlıklı yaşamın değişmez besin kaynağı olan balığın önemi gün geçtikçe artmaktadır. İnsan kalp-damar sistemi, beyin, omurilik ve sinir sistemi için en önemli besin kaynaklarından biridir. Alabalığın içeriğinde bulunan omega 3, 6 ve 9 yağ asitleri beyin hücreleri arasındaki sinirlerin üzerini kaplayarak güçlü bir hafızaya katkıda bulunur. Omega serisi balık yağı asitleri, damar içerisinde bulunan kolesterol kaynaklı daralmaları eriterek damarlardan kan akışını normale döndürmektedir. Ayrıca, damarların dışarıdan güçlenerek esnek bir hale gelmesini sağlar ve olası heyecan veya korkuyla meydana gelen yüksek kan basıncının damarlara zarar vermesini engeller.

Alabalığın kalori değeri, pişirme çeşidine ve alabalığın doğallığına göre değişir. Ayrıca, içeriği protein, niasin, tiamin ve protein yönünden oldukça zengin bir tatlı ve tuzlu su balığıdır. Doğal ortamına göre çeşitlilik gösteren alabalık, soğuk ve tatlı sularda yetişenlerin kalorisi diğer çeşitlerden daha fazladır. Ülkemizde ise deniz alabalığı ve çiftliklerde yetiştirilen alabalık daha çok tüketilmektedir.

Alabalık Yediğimizde Kaç Kalori Alırız?

Bir adet orta boy alabalık yaklaşık 150 gram civarındadır. Bu miktar alabalık tüketildiğinde 234 kalori elde edilir. 100 gram alabalık fırın veya ızgara olarak pişirildiğinde 168 kalori içerir. 100 gram deniz alabalığı üzerine un serpilip yağda kızartıldığında ise 240 kalori elde edilir. 100 gram alabalık tütsüleme yöntemiyle (füme) pişirildiğinde kalorisi düşerek 120 kalori olur. 100 gram alabalık buğulama yapıldığında ise 153 kalori elde edilir.

Balık Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Balık, haftada iki defa tüketilmesi gereken bir besin kaynağıdır. Balığın tüketiminde doğal ve taze olmasına önem verilmelidir. Taze balık; solungaç altları kırmızı görüntülü, pulları parlak ve nemli, parmağımızla bastırdığımızda parmak girintisinin oluşmadığı balıktır. Daha da önemlisi, güvenirliğinden emin olduğumuz yerlerden alabalık almalıyız. Hatta sürekli aynı yerden balık aldığımızda, esnaf-müşteri ilişkisi nedeniyle balıkçılar taze olmayan alabalığı devamlı müşterilerine vermemektedir.

Dondurulmuş Alabalık Tüketimi

Taze alabalık bulamadığımızda, dondurulmuş alabalık son tercihimiz olmalıdır. Dondurulmuş alabalık fırında veya ızgara yöntemiyle pişirildiğinde 125 kalori elde edilir. Ancak, dondurulmuş hiçbir balık çözüldükten sonra tekrar dondurularak tüketilmemelidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Bezelye Kalori?

Bezelye Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Sosis Kaç Kalori?

Sosis Kaç Kalori?

100 Kalori Kaç Gram?

100 Kalori Kaç Gram?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Et Döner Kaç Kalori?

Et Döner Kaç Kalori?

Ayçekirdeği Kaç Kalori?

Ayçekirdeği Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Güncel

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Güncel

Ton Balıklı Salata Kalori?

Ton Balıklı Salata Kalori?

Güncel

Bir Bardak Çay Kaç Kalori?

Bir Bardak Çay Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Zeytinyağlı Fasulye Kaç Kalori?

Zeytinyağlı Fasulye Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Fındık Kaç Kalori?

1 Adet Fındık Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kalori Cetveli?

Kalori Cetveli?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Kaç Kalori? Nedir?

Kaç Kalori? Nedir?

Fırında Patates Kaç Kalori?

Fırında Patates Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Pizza Kaç Kalori?

Pizza Kaç Kalori?