Fındık, Türkiye'nin Karadeniz Bölgesi'nde yaygın olarak yetiştirilen önemli bir tarım ürünüdür. Fındık, folik asit, demir, çinko, bakır gibi minerallerin yanı sıra E, K ve C vitaminleri, protein ve lif açısından oldukça zengin bir kaynaktır. İçeriğinde bulunan doymamış yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını koruyucu özelliklere sahiptir. Ancak, yağ ve kalori oranı yüksek olduğu için ölçülü tüketilmesi önerilmektedir.

Bir adet fındık yaklaşık olarak 5 kalori içermektedir. Bir avuç fındık ise yaklaşık 24 gram olup, bu miktar yaklaşık 151 kaloriye denk gelmektedir. Fındığın besin değeri oldukça yüksektir ve çiğ olarak tüketildiğinde kalorisi kavrulmuş olan fındığa göre daha düşüktür. Çiğ fındığın 40 gramı yaklaşık 200 kalori iken, tuzlu ve kavrulmuş fındığın aynı miktarı yaklaşık 630 kalori içermektedir.

Fındık, birçok sağlık faydasına sahiptir. İşte fındığın sağlığa faydalarından bazıları:

Diyet yapanlar için fındık, ara öğünlerde enerji sağlamak amacıyla 3-4 adet tüketilebilir. Diyette oluşabilecek halsizlik, yorgunluk ve baş ağrısı gibi rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olur ve vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Ancak, aşırı tüketildiğinde kilo alımına sebep olabileceği için dikkatli olunması gerekmektedir.

Ölçülü tüketildiği takdirde fındık, insan vücudu için çok faydalıdır ve günlük beslenme rutinine dahil edilebilir. Ancak, yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bu şekilde fındığın sağladığı tüm faydalardan yararlanabilirsiniz.