Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Patates, nişasta değeri oldukça yüksek olan kök sebzelerinden biridir. Patates günümüzde en çok tüketilen besin maddelerinden biridir. Bu besin maddesi folik asit, fosfor, potasyum ve lif bakımından oldukça zengindir. Patates son dönemlerde fast food sektörü için bir vazgeçilmezdir. Patatesin en doğru ve en sağlıklı tüketim şekli haşlama olanıdır. 100 gram haşlanmış patates yaklaşık olarak 93 kaloridir. Patatesin nişasta değeri oldukça yüksektir. Bu açıdan tüketilirken özellikle diyet yapanları dikkat etmeleri gereken bir besindir.


Bir adet patateste bulunan besin değerleri nelerdir?

  • 100 gram patatesin içinde yaklaşık 93 kaloridir.
  • Protein: 2.6 gram
  • Kolesterol: 0
  • Yağ: 0.1 gram
  • Karbonhidrat: 21.2 gram
  • Lif: 0.6 gram
  • Magnezyum: 23 miligram
  • Potasyum: 503 miligram
  • Sodyum: 4 miligram
  • Demir: 0.7 miligram
  • Kalsiyum: 9 miligram
  • Fosfor: 65 miligram
  • C vitamini: 20 miligram
  • A vitamini: 0.1 miligram
  • B1 vitamini: 0.04 miligram
  • B2 vitamini: 1.7 miligram
  • B3 vitamini: 20 miligram
Ülkemizde en çok tüketilen sebzelerin başında gelir. Bu tüketime karşın patates en çok kilo yapan besinlerin başında gelir. Ancak yağda kızartılan patates kalori bakımından oldukça ağırdır. Çünkü patates kızartıldığında nişasta patatesin içinde kalır. Ama haşlaması yapıldığı zaman nişasta olduğu gibi haşlama suyunun içinde kalır ve patates nişastadan arındırılmış olur. Bu yönüyle aşırı tüketmeme şartıyla haşlama patates kilo sorunu olanlar için idealdir. İçinde birçok vitamin ve minerali barındıran patates haşlama olarak tüketildiği zaman sağlıklı ve doyurucu bir besindir. Patates kızartıldığı zaman ise içindeki o değerli vitamin ve mineraller kızartmanın etkisi ile yok olacaktır. O açıdan kızartılmış patates sağlık açısından oldukça zararlıdır. Haşlama patatesin faydaları saymakla bitmez. Patates özellikle diyet yapan kişiler için olmazsa olmaz bir besindir. Tokluk hissi vermesi sebebiyle ara öğünlerde tüketilmesi açlık hissini azaltacaktır. Ayrıca patates içindeki vitamin ve minerallerle güçlü bir enerji kaynağıdır. Günde tükettiğiniz bir adet patates sizin gün boyunca enerjik olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca patatesin stresle başa çıkmada da etkili olduğu bilinmektedir. Haşlanmış patatesin bir diğer faydası ise bağırsak problemlerine iyi gelmesidir. Kabızlığa ve şişkinliğe karşı birebir etkisi vardır. Patates özellikle kalp hastalıklarına ve kötü kolesterolün düşmesine de iyi gelmektedir. Diğer bir faydası ise cilt bakımına özellikle de saçlara iyi gelmesidir. Patates özellikle sivilceleri ve gözaltı morluklarını gidermede etkili bir besindir. Patatesin en sağlıklı kullanım yolu haşlama, közde ya da yemeklerde olanıdır. Kızartma kilo, kalori ve sağlık açısından pek tavsiye edilen bir yöntem değildir.

Haşlanmış Patates Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Popüler İçerikler

1 Adet Muz Kaç Kalori?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori?

Güncel

Fırında Patates Kaç Kalori?

Fırında Patates Kaç Kalori?

Güncel

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Biftek Kaç Kalori?

Biftek Kaç Kalori?

1 Adet Fındık Kaç Kalori?

1 Adet Fındık Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

1 Elma Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori, sade olarak hazırladığınız bir porsiyon makarna yaklaşık olarak 330 kaloriye sahip olmaktadır. Ayrıca makarnanın içerisine eklediğiniz yağ[...]

Ayçekirdeği Kaç Kalori?

Ayçekirdeği Kaç Kalori?

Ay çekirdeği kaç kalori, ay çekirdeği yüksek protein, yağ, E ve B vitamleri, potasyum, fosfor, magnezyum ve bakır içerir. Yeterli miktarda tüketildiği takdirde sağlık [...]

10000 Adım Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori, Sağlıklı bir yaşam için uzmanların belirlediği adım sayısı 10 bindir. 10 bin adım atmak yaklaşık olarak 400 kalori yakılmasını sağlamaktad[...]

Su Böreği Kaç Kalori?

Su Böreği Kaç Kalori?

Su böreği kaç kalori, Su böreği yapımı oldukça zahmetli yemesi bir o kadar kolay ve lezzetli bir hamur işidir. Herkes yapamaz fakat herkes zevkle yiyebilir. Severek ve zev[...]

Kahvaltı Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori, yediden yetmişe her yaşta insan için kesinlikle kahvaltı en önemli öğünler arasında gelmektedir. Güne başlarken daha zinde ve güçlü olabilmek i[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6