Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates salatası kaç kalori: Patates Türk mutfağının soğandan Sonra Başı çeken ikinci sebzesidir. Patates ile birçok yemek yapmaktayız. Lifli bir sebze olmamasına rağmen haşlanmış olarak tükettiğimizde fazla bir kalorisi bulunmamaktadır. Her şeyde olduğu gibi patateste de aynı şey geçerli yani yağ ile yapılan bir patates haşlamaya göre kalori oranı daha yüksektir. Patates ili yapılan sulu ve etli bir yemek yerine patates salatasının kalori oranı daha düşüktür. Fırında yağsız ve az tuzlu pişireceğimiz bir patatesin kalori oranı fırında kıymalı bir patates oturtmanın kalori oranından daha düşüktür. Yediğimiz sebzelerin kalori oranı aslında çok fazla değildir birlikte tükettiğimiz ve pişirir iken kullandığımız malzemeler ile kalorisi artmaktadır. Örneğim patates salatası haşlanmış patatesten yapılmaktadır. Haşlanmış patates tek başına kalorisi düşüktür fakat içerisine kullanılan malzemeler ile kalorisi çoğalır özelikle de yağ her şeyde olduğu gibi yağ patates salatasının da kalorisini artırmaktadır.

Patates salatasını özellikle kabul günlerinde komşu gezmelerinde kısır gibi garnitür olarak tükettiğimiz bir yiyecektir. Bazen dozunu fazla kaçırırız. Biz Türk bayanları boğazımıza biraz fazla düşkünüzdür. Özellikle de iki üç bayan bir araya gelmiş isek koyu muhabbetin eşliğinde ne yediğimizin ne de içtiğimizin farkına varmayız. Bir de patates haşlanarak yapıldı nasıl olsa değip hiç porsiyonun miktarına bakmadan yeriz aslında bilmemiz gereken bir şey var oda ne yersek yiyelim miktar arttıkça kalorisi en düşük yiyecekten bile kalori alabiliriz. Haşlanmış sade bir patates yaklaşık 120 gram dır 68 oranında kalorisi bulunmaktadır. Bizler genelde yediğimiz patatesli bir yemeği veya salatayı bu kalori oranından hesaplarız. Unuttuğumuz bir şey var ki oda haşlanmış patatesin içerisine ilave ettiğimiz malzemelerin kalori miktarıdır. Örneğin patates salatasında birçok sebze ve yağ bulunmaktadır. Kilo problemimiz bulunmaktaysa patates salatasını zeytinyağı ile yapıp yağ oranını da oldukça aza indirmeliyiz.

Porsiyonuna göre patates salatasının kalorisi: Normal hazırlanmış patates salatasının küçük bir porsiyon 100 gram da 160 kalori bulunmaktadır. Büyük bir porsiyon yaklaşık 200 gram da 320 oranında kalori bulunmaktadır. Patates salatasının kalorisini azaltmak ve çoğaltmak bizim elimizde. Patates ve yeşillik oranını çoğaltıp yağ oranını azaltarak daha önce de bahsettiğimiz gibi zeytinyağı kullanarak kalori miktarını aza indirebiliriz. Patates Salatasını kalorisini belirttiğimiz miktarda yediğiniz taktirde mutlaka hareket halinde olmamız gerekmektedir. Kilo problemi olan ve yağ yakması oldukça zor olan kişilerin asla bu miktarda patates salatası tükettiğinde gün içinde başka besinlerden alacağı kaloriyi iyi hesaplaması gerekmektedir. Her zaman söylenen bir şey var ki doğal yollardan kilo vermek her zaman için en doğru olanıdır. Bunun içinde günlük spor ve doğru beslenmek gerekir. Sağlıklı bir yaşam dileği ile huzurlu günler sizlerin olsun.

Son Güncelleme : 20.01.2024 10:49:56

Patates Salatası Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

100 Kalori Kaç Gram

100 kalori kaç gram? Yapılan egzersizlerde ne denli kalori yakıldığını göz önüne alarak spor yapan bireyler, yaktıkları bu kalorilerin tartıdaki yansımasını da bilmek istemektedirler. Bu yazıda bu soruya cevap bulabilirsiniz.Ortalama olarak da 68 kil...

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru pasta kaç kalori, Kuru pasta çok çeşitli bir atıştırmalıktır ve fazlasıyla tüketmekteyiz. Neredeyse herkesin mutfağının bir köşesinde kuru pasta bulunmaktadır. Bir çoğumuz çayı boş içmeyi sevmediği için bir çoğumuzda sürekli atıştırma ihtiyacı d...

Et Döner Kaç Kalori?

Et döner kaç kalori: Döner büyük et parçalarının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilerek büyük şişe takılarak pişirilen çok lezzetli ve doyurucu bir yiyecek türüdür. Et veya tavuk döner yerken bunların hazırlandığı sağlık koşullarının dikkat edildiğ...

1 Adet Badem Kaç Kalori?

1 adet badem kaç kalori, Badem besin değeri açısından oldukça yüklü olup; insan sağlığı için gerekli vitamin ve minerallere sahip bir kuru yemiştir. Dışarısın da bulunan sert kabuk ile korunurken; içerisinde bulunan meyvesi ile insan sağlığına oldukç...

1 Zeytin Kaç Kalori?

1 Zeytin Kaç Kalori, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez kahvaltılıklarından olan zeytin mükemmel bir besin kaynağıdır. Özellikle sıcak iklimlerden hoşlanan zeytin sıklıkla Akdeniz ve Ege bölgelerinde yetiştirilmektedir. Siyah ve yeşil olmak üzere iki ...

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak tatlısı kaç kalori, Kabak tatlısı Türk mutfağında köklü bir yere sahiptir. Genellikle eski şehir ile adını duyurmuş olsa da Son zamanlarda tüm illerimizde severek yapılıp yenmektedir. Kabak lifli bir bitkidir ve metabolizmayı çalıştırmakta üstü...

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 adet haşlanmış mısır kaç kalori, Türkiye'de büyük bir tahıl bitkisi olan, mısır ülkemizde de çok sık olarak tüketilen bir bitkidir. Mısır deyince aklimiza yazın yetisen dallarında püskülüyle ve uzun boyuyla çok güzel duran bir tahıl çeşididir. Mısı...

Fırında Patates Kaç Kalori?

Fırında Patates Kaç Kalori, Patates, patlıcangiller familyasından yalnızca yumruları yenen otsu bir bitkidir. Hemen hemen her yemekte kullanılan patatesin kalori değeri kaçır? Kilo yapar mı? Gibi sorularla oldukça çok karşılaşılır. Bunun için size bi...

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori, Tavuk eti hem besleyiciliği hem de ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fosfor, demir ve çinko açısından zengindir. Yani besleyiciliği yüksektir. Ancak...

1 Gram Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori, Aslında bir gram kaç kalori demek işi son derece basite indirgemek kolaycılıktır bir yerde. Öncelikle günlük hayatımızda çok sık kullandığımız hatta kömür alırken bile bu kömür kaç kalori diye sorduğumuz kalori nedir? Ne değildir? ...

Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?

Kızarmış ekmek kaç kalori sorusuna cevabın tam verilebilmesi kullanılan ekmeğin türüne göre değişmektedir. Örneğin ekmek kepekli ise farklı, normal beyaz ekmek ise farklı kalori değerleri çıkmaktadır. Ekmek mahalline tüketilebilecek bir karbonhidrat ...

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 adet ceviz kaç kalori, kalori hesabı yaparak kilo kontrolü yapan ya da diyet yapan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri besinlerin kaç kalori olduğudur. Ceviz diyet listelerinde bolca yer verilen bir yemiş türüdür. Sağlık açısından da inan...