1 Hurma Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Hurma Kaç Kalori?

1 hurma kaç kalori, kalsiyum, potasyum, demir, B vitaminleri ve folik asit içeren hurma içerisinde lif bulunduran çok lezzetli bir besin kaynağıdır. Hurma yüksek fibrin içermesi nedeniyle kabızlık ve hazımsızlığa iyi gelerek bozulan bağırsak faaliyetlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Hurma içerdiği B1 ve B2 vitaminleri sayesinde sinir sistemini koruyarak beyin fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar. İçerisinde antioksidan da bulunduran hurma bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu kansere karşı korur. Aynı zamanda tüketildiğinde vücudu dinlendirici bir etkiye sahiptir. Vücudumuzun potasyum dengesini ayarlayarak tansiyonu dengelemeye yardımcı olur. Yüksek oranda lif içermesinden dolayı da kötü kolesterolü düşürüp kalp sağlığını korur. Aynı zamanda cilt için de faydalı olan hurma cilt sağlığını korur ve cildi güzelleştirir. Birçok faydası olan hurma aşırı tüketildiği takdirde zararlı olabilir. İçerisinde fazla miktarda glikoz olan hurmanın fazla tüketilmesi kan şekerini ani yükseltmektedir. Bu nedenledir ki hurmanın şeker hastaları tarafından tüketilmesi risk oluşturmaktadır.

Başlıca enerji kaynağımız olan karbonhidratlar günlük ihtiyaç duyulan miktarının üzerinde tüketildiğinde vücudumuzda yağ olarak depolanır. Bu nedenle hurma da diğer besinler gibi günlük ihtiyacın üzerinde tüketildiğinde kilo artışına sebep olabilir. Diyet programlarında kalorisi düşük besinler tercih edilirken hurma, kalori değeri bakımından yüksek olduğu için fazla tercih edilmeyen bir besindir. Ancak diyet yapanlar sayısız faydaları nedeniyle ara öğünlerde meyve yerine haftada iki porsiyon olarak tüketilebilir.

2 adet hurma 1 adet meyve yerine tüketilmelidir.
  • 1 adet hurma 42.2 kaloridir.
  • Bir adet hurma 0.36 gram protein, 14.99 gram karbonhidrat, 0.03 gram yağ, 3 gram lif, 0.2 miligram sodyum, 139.2 miligram potasyum, 12.8 miligram kalsiyum, 29.8 miligram vitamin A, 0.6 miligram vitaminli C ve 0.18 miligramlık demir içerir.

1 Hurma Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Kıymalı Börek Kaç Kalori?

Kıymalı Börek Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Salep Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Sosis Kaç Kalori?

Sosis Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Yufka Kaç Kalori?

Yufka Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?

Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?

1 Tabak Pilav Kaç Kalori?

1 Tabak Pilav Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

Güncel

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Güncel

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Güncel

Kahvaltı Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

1 Lahmacun Kaç Kalori?

1 Lahmacun Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?

Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?

1 saat yürüyüş kaç kalori yakar, Bunu anlatmadan önce yürüyüş yapmayı kendimize amaç olarak belirlemeliyiz. Öncelikli olarak sağlıklı ve dengeli yaşamın en öneml[...]

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori, Ülkemizde üzümü sevmeyen yoktur. Hemen hemen ülkemizin her bölgesinde rahatlıkla yetiştirilebilen üzümler, insan sağlığı açısından oldukç[...]

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori, Tavuk eti hem besleyiciliği hem de ekonomik olma yönünden yemeklerde en çok tercih edilen et çeşitlerinden biridir. Tavuk eti, potasyum, protein, fo[...]

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 saat tempolu yürüyüş kaç kalori, İnsanlar daha sağlıklı ve daha güzel görünümlü vücutlara sahip olmak için çeşitli yollar denemişlerdir. Yapılan diyetler le k[...]

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolatanın kaç kalori olduğunu anlatmadan önce; çikolata ile ilgili bilgiler paylaşmak daha doğru olacaktır. Öncelikle Çikolata kilo alımını tetikleyen bir besindir.[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6