Kaç Kalori? Nedir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kaç Kalori? Nedir?

Kaç Kalori, Kalori bilimsel olarak atmosfer basıncında bir gram suyun sıcaklığını 1 °C artırmak için gereken enerji miktarına denir. Beslenmede ise kalori enerji demektir. Bahsedilen bu enerji yiyeceklerin yakılması ile açığa çıkan enerjidir. Birçok insan sağlıklı ve güçlü metebolizmaya sahip olmak için yedikleri besinlerin kaç kalori olduğuna dikkat ederler. Bunlar dışında özellikle de kilo sorunu olan ve diyet yapan insanlar için günlük kaç kalori tüketip kaç kalori yaktıkları büyük önem arz eder. Besinlerin kaç kalori olduğu kalorimetre adı verilen alet ile ölçülür. Kalorimetre bir su tankı ve onun içine batırılmış, yüksek basınç bulunduran oksijen bağlantılı çelikten yapılmış kaptan oluşan basit bir düzenektir.

Yaşamı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için belli oranda kalori almak gerekmektedir. Çünkü vücudun yaşamsal ve temel metabolik fonksiyonlarını devam ettirebilmesi için ve günlük aktivite yapabilmek için kaloriden sağlanacak enerjiye ihtiyaç vardır. Karbonhidrat, protein ve yağ en önemli enerji kaynaklarıdır.


Temel besinlere göre kalori hesabı

  • 1 gram yağ: 9 kalori
  • 1 gram protein: 4.2 kalori
  • 1 gram karbonhidrat: 4.2 kalori rakamları baz alınarak en basit şekilde hesaplanmaktadır
Yani ortalama günlük kalorinin, %60'ı karbonhidrattan, %20'si proteinden, %20'si de yağlardan sağlamalıdır. Bunlara istisna olarak yaşa, kiloya, cinsiyete ve yaşam tarzınıza göre, günlük almanız gereken kalori miktarı değişiklik gösterir. Yani Tüm bu durumlar gözetilmelidir. Kişinin günlük aldığı kalori miktarı tüm bu şartlar altında fazla ise şahıs kilo alır. Alınan kalorinin dengesinin sağlanması için vücudun fazla kaloriyi belli yöntemlerle atması gerekir. Metabolizmanın hayatını devam ettirebilmek için harcadığı kaloriye, günlük faaliyet ve çalışmalara ek olarak egzersiz yaparak gün içerisinde alınan fazla kalorinin dengelenmesi mümkündür. Dengeli kalori demek dengeli metabolizma, dengeli sindirim, dengeli kilo ayrıca sağlıklı ve refah yaşamın anahtarı demektir. Kişi özellikle kilosundan şikâyetçi ise sağlık problemi var ve mutsuzsa aldığı kalorileri, günlük harcadığı kaloriyi ve bunların farkını yaşantısını da gözeterek hesaplamalıdır. Sağlığı için en uygun diyeti bulup, aldığı kaç kalori ise onu dengeleyen ve kalori yakma gücü yeterli olan egzersizleri tercih etmelidir. Uygun diyet ile tüketilen besinler kaç kalori ise bunların gözlenme fırsatı bulunur kişi daha sağlıklı, düzenli ve özenli beslenme ve bu da sadece kilo değil her türlü sağlık sorunlarına anahtar olur.

Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Kıymalı Börek Kaç Kalori?

Kıymalı Börek Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kepekli Tost Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?

1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Pastırma Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Gram Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Kalori Cetveli?

Kalori Cetveli?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Güncel

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Güncel

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Güncel

Bir Elma Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

Salatalık Kalori?

Salatalık Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

100 Kalori Kaç Gram?

100 Kalori Kaç Gram?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Fırında Patates Kaç Kalori?

Fırında Patates Kaç Kalori?

Ayçekirdeği Kaç Kalori?

Ayçekirdeği Kaç Kalori?

Ay çekirdeği kaç kalori, ay çekirdeği yüksek protein, yağ, E ve B vitamleri, potasyum, fosfor, magnezyum ve bakır içerir. Yeterli miktarda tüketildiği takdirde sağlık [...]

1 Adet Muz Kaç Kalori?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

1 Adet muz kaç kalori, Muz ülkemizin kıyı kesimlerinde yetiştirilmek olan çok sağlıklı ve tatlı tadıyla çocukların favori meyveleri arasında yer almaktadır. Yüksek [...]

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık kaç kalori, Sağlıklı yaşamın değişmez besin kaynağı olan balığın önemi gün geçtikçe artmaktadır, insan kalp damar sistemi, beyin, omirilik ve sinir sist[...]

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori, genel olarak diyet uygulayan kişiler tarafından merak edilen önemli bir konudur. Bu nedenle pizzaya kesinlikle hayır diyemeyen kişilerin de bu kon[...]

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm kaç kalori, üzüm, 100 gram üzümde bulunan kalori miktarı yaklaşık 67 kalori (Kcal)'dir. Üzüm tatlı olduğundan tatlılık kuru üzümde daha yoğundur, kuru ve ya[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6