Kahvaltı Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kahvaltı Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori, yediden yetmişe her yaşta insan için kesinlikle kahvaltı en önemli öğünler arasında gelmektedir. Güne başlarken daha zinde ve güçlü olabilmek için yapılan kahvaltının önemi oldukça büyüktür. Örnek verecek olursak kahvaltı aynı bir makine benzeri gün boyunca uygulanan aktiviteler nedeni ile vücudun da mutlaka yakıta gereksinim duyan vücudun da en önemli yakıtı ve enerji kaynağı kahvaltıdır. Ancak diyet yapan kişiler tarafından genelde önemsenmeyerek atlanan kahvaltı olmaktadır. Oysa hafif olduğu kadar dengeli bir kahvaltı hem gün içerisinde enerji sağlarken hem de bir daha ki öğünlere kadar kişiyi tok tutar. Dengeli ve düzenli kahvaltılarda meyve ve tahıllardan karbonhidratı, süt, yoğurt, peynir ve süt ürünlerinden proteini, reçel ve baldan şeker ihtiyacını, mineral ve vitaminleri ise meyvelerden sağlamış olursunuz. Aynı kahvaltıda olduğu gibi vücuda enerji sağlayan ve akşam üzerine doğru kendini gösteren yorgunluk belirtilerini alan diğer bir ara öğün ise ikindi vaktidir. Genel olarak bu öğünlerde mevsim meyveleri ve bu meyvelerle hazırlanan meyve suları, müsli ve yoğurtla uygulanan reçeteleri uygulamanız en doğrusu olacaktır.


Kahvaltı Kaç Kalori?


Kahve ve reçelli ekmek yaklaşık 180 kalori değerindedir
  • Gerekli Malzemeler 1 Kişilik
  • Kızarmış ekmek 2 dilim
  • Az şekerli bir fincan kahve
  • 1 kahve kaşığı tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı reçel
Ekmek dilimlerini kızarttıktan sonra üzerine önce tereyağı ardında da reçel sürerek az şekerli kahve ile servis yapın.

Öneri: bu kahvaltının kalori oranını düşürmek isterseniz yukarıda verilen malzemeler arasından tereyağını çıkarmanız yeterli olacaktır. Tereyağı çıkarıldıktan sonra ise bu kahvaltının kalori değeri ise 130 olacaktır.


Sütlü Mısır Gevreği ile Yapılan Kahvaltı 215 kalori değerindedir



Sütlü Mısır Gevreği Kahvaltı 1 Kişilik



Gerekli Malzemeleri
  • 1 kâse süt
  • 30 gram mısır gevreği
  • 1 yemek kaşığı toz şeker
Mısır gevrekli kahvaltı hazırlamak için 1 çorba kasesi sütün içerisine 30 gr mısır gevreği ilave ederek üzerine 1 yemek kaşığı toz şeker ilave edilip karıştırıldıktan sonra servis yapılır.

Öneri: Süt ve mısır gevreği üzerine 1 çorba kaşığı toz şeker kullanmayarak tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Ayrıca normal süt yerine light süt kullanabilirsiniz. Bu şekilde hazırlanan kahvaltı 145 kalori değerindedir


Ballı ve Yoğurtlu Meyve 1 Kişilik


Ballı ve yoğurtlu meyve ile hazırlanan kahvaltı 150 kalori değerindedir


Gerekli Malzemeleri
  • 1 kahve kaşığı bal
  • 125 gram süzme bal
  • 100 gr karışık meyve (Kayısı, kiraz, çilek üzüm)
Ballı ve yoğurtlu meyvelerden kahvaltı hazırlamak için uygun bir kâseye öncelikle yoğurdu ekledikten sonra üzerine bal ve doğranmış meyveleri ilave ederek karışımı iyice karıştırarak servis yapalım.

Öneri: bu kahvaltının kalori değerini en aza indirmek için balı listeden çıkartarak tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Ayrıca normal yoğurt yerine light yoğurt tercih edebilirsiniz. Bu şekilde hazırlanan bir kahvaltı ise 85 kalori değerindedir

Kahvaltı Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?

Sucuklu Yumurta Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

1 Kase Yoğurt Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Kase Çorba Kaç Kalori?

1 Kase Çorba Kaç Kalori?

Güncel

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Güncel

1 Gram Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori?

Güncel

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Kaç Kalori? Nedir?

Kaç Kalori? Nedir?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

Bir dilim pasta kaç kalori, hemen hemen 450 kaloridir, bildiğimiz üzere pasta yağ ve karbonhidrat bakımından zengindir. Kilo aldıracağını veya diyet bozacağını düşü[...]

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori, içeriğinde barındırdığı besin değerleri açısından oldukça zengin kaynaklara sahip bir sebze olan brokoli hakkında yapılan incelemeler sonucunda b[...]

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori, Yumurta, folik asit, çinko, demir ve protein bakımından en zengin besinlerin en baş sıralarında yer almaktadır. Yumurta, çiğ şekilde olm[...]

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori, Kalori gıdalar da bulunan ve vücudun fonksiyonlarını yerine getiren enerji birimidir. Bir çoğumuz çoğu zaman diyet yapıp, zayıflamak istediğimiz zam[...]

Pizza Kaç Kalori?

Pizza Kaç Kalori?

Pizza kaç kalori, fast-foot bir besin maddesi olan pizza kalori bakımından yüksek içeriğe sahiptir. Kalori haricinde, yağ, karbonhidrat açısından da oldukça zengin içer[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6