Ton Balığı Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori, Ton balığı ile birçok salata ve yemek çeşidi yapabiliriz. Kalori bakımından biraz fazla olacağı için sık olarak tüketilmemelidir.

Ton balığı, beslenmede çoğunlukla konserve olarak tüketilmektedir. Sağlıklı beslenmede, her zaman en başta balık gelmektedir. Her hafta düzenli balık tüketmek, kalp hastalıkları riskini %36 düşürmektedir. Fakat bu tüketim ölçülü olmalıdır. Aksi takdirde içindeki sodyum oranının fazlalığı nedeniyle, sıkıntı yaratabilir.


Ton Balığı Kaç Kalori?


Ton balığı, protein içermektedir. Yani 100 gr yağı süzdürülmüş ton balığı 22,5 gr protein içerir. Bir insanın günlük protein gereksinimin %40'nı karşılamaktadır. Bunun yanı sıra vücudumuzun için gerekli olan aminoasitlerin %10'nu karşılamaktadır.

Ton balığı içinde, hemen her varlıkta olduğu gibi omega-3 yağları vardır. Bu yağlar, özellikle kalp ve damar sağlığında, beynin çalışmasında etkili olmaktadır. Aynı zamanda cilt sağlığı içinde faydalıdır, kandaki kolesterol ve trigliserit oranlarını düşürmektedir.

Yağı süzdürülmüş 100 gr ton balığı yaklaşık 128 kaloridir. Günlük 100 gr bu şekilde ton balığı tüketilirse, vücudun ihtiyacı olan B12 vitamininin %10'u, demir ihtiyacının %3'ü, magnezyumun %6'sı, B6 vitaminin %10'u karşılanmış olur.

Ton Balığı Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?

Kaç Kalori? Nedir?

Kaç Kalori? Nedir?

Popüler İçerikler

Makarna Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori?

1 Gram Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kahvaltı Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Yeşil Elma Kaç Kalori?

1 Yeşil Elma Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Pizza Kaç Kalori?

Pizza Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Güncel

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

Güncel

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Güncel

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Su Böreği Kaç Kalori?

Su Böreği Kaç Kalori?

1 Mandalina Kaç Kalori?

1 Mandalina Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

1000 Kalori Kaç Kilo?

1000 Kalori Kaç Kilo?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

1 Adet muz kaç kalori, Muz ülkemizin kıyı kesimlerinde yetiştirilmek olan çok sağlıklı ve tatlı tadıyla çocukların favori meyveleri arasında yer almaktadır. Yüksek [...]

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori, kuru baklagiller familyasına mensup bir bitki olan yeşil mercimek genellikle kumlu topraklarda yetiştirilmektedir. Morumsu ve beyazımsı çiçekler[...]

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori, Portakal, turunçgiller familyasının, meyveler arasında içerisinde en çok C vitamini ve A vitamini bulunduran lif oranı yüksek bir meyvedir. Portakal m[...]

1 Tabak Pilav Kaç Kalori?

1 Tabak Pilav Kaç Kalori?

1 Tabak Pilav Kaç Kalori, pirinç hem karbonhidrat hem de yağ içeriğinden dolayı oldukça zengin bir besin maddesidir. Özellikle Türk mutfağının geleneksel ve vazgeçilme[...]

10000 Adım Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori, Sağlıklı bir yaşam için uzmanların belirlediği adım sayısı 10 bindir. 10 bin adım atmak yaklaşık olarak 400 kalori yakılmasını sağlamaktad[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6