Kepekli Tost Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Kepekli Tost Kaç Kalori?

Kepekli tost, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemiş bireyler için sıklıkla tercih edilen bir gıdadır. Kepekli ekmek, buğdayın öğütülmeden önce kabuğunun tamamen soyulmadığı bir un çeşidinden elde edilir. Bu sayede, kepekli ekmek daha yüksek lif ve besin değeri sunar.

Kepekli Ekmeğin Besin Değeri

Bir dilim kepekli ekmek, ortalama olarak 30 gram ağırlığındadır ve yaklaşık 66 kalori içerir. Kepekli ekmek, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini uzun süre korur ve sindirim sistemine fayda sağlar. Aşağıda kepekli ekmeğin bazı temel besin değerleri verilmiştir:

  • Karbonhidrat: 12 gram
  • Protein: 3 gram
  • Yağ: 1 gram
  • Lif: 2 gram

Kepekli Tostun Kalori Değeri

Kepekli tostun kalori değeri, içerisine eklenen malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Basit bir kepekli tostun kalori değeri şu şekildedir:

  • 2 dilim kepekli ekmek: 132 kalori
  • 1 dilim kaşar peyniri (20 gram): 70 kalori
  • 1 dilim domates: 4 kalori

Bu durumda, kaşarlı ve domatesli kepekli tostun toplam kalori değeri yaklaşık 206 kalori olacaktır. Tostun içerisine eklenen diğer malzemeler bu değeri artırabilir veya azaltabilir.

Kepekli Tostun Faydaları

Kepekli tost, sağlıklı bir atıştırmalık veya kahvaltı seçeneği olarak birçok fayda sunar:

  • Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar.
  • Sindirim sistemini düzenler.
  • Kan şekerini dengede tutar.
  • Vitamin ve mineral açısından zengindir.

Kepekli Tost Yapımında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kepekli tost yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır:

  • Kullanılan peynirin yağ oranına dikkat edin. Az yağlı peynirler tercih edilebilir.
  • İçerisine eklenen malzemelerin taze olmasına özen gösterin.
  • Ekstra yağ eklemekten kaçının; bu, tostun kalori değerini artırır.

Sonuç olarak, kepekli tost, sağlıklı ve dengeli bir beslenme için ideal bir seçenektir. Kalori değeri düşük ve besleyici özellikleri yüksek olan bu tost, özellikle sabah kahvaltılarında ve ara öğünlerde tercih edilebilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bir Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Bir Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

Salatalık Kalori?

Salatalık Kalori?

Popüler İçerikler

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Güncel

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Güncel

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

Güncel

Kaç Kalori? Nedir?

Kaç Kalori? Nedir?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Fırında Patates Kaç Kalori?

Fırında Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Kepek Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?

500 Kalori Diyeti?

500 Kalori Diyeti?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Kahvaltı Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?

Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?

1 Lahmacun Kaç Kalori?

1 Lahmacun Kaç Kalori?

Günlük Alınması Gereken Kalori?

Günlük Alınması Gereken Kalori?

Yufka Kaç Kalori?

Yufka Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

Börek Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?

Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?

Kızarmış Tavuk Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?