Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?
21 Temmuz 2024

Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?


Kızarmış ekmeğin kalori değeri, kullanılan ekmek türüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Örneğin, kepekli ekmek ile beyaz ekmeğin kalori değerleri farklılık arz etmektedir. Ekmek, günlük beslenmede tüketilebilecek önemli bir karbonhidrat kaynağıdır. Ana öğünlerde veya ara öğünlerde bir dilim ekmek yerine iki dilim etimek tüketilebilir. Ancak glisemik indeksi daha düşük olan kepekli etimek tercih edilmelidir.

Kızarmış Ekmek ve Kalori Değerleri

Kızarmış ekmek, normal ekmeğe göre daha az kalorilidir. Kızarmış ekmeğin besin değerleri düştüğü için kalori değerleri de buna bağlı olarak azalmaktadır. Örneğin, 1 gram kızarmış ekmekte yaklaşık 4 kalori bulunmaktadır. 1 normal dilim kızarmış ekmek ise yaklaşık 37 kalori değerindedir. Normal öğünlerde kullanımı yaygın olmasa da, özellikle kahvaltıda normal ekmek yerine kızarmış ekmek yemek daha sağlıklı olacaktır.

Kızarmış Ekmek ve Diyet

Kızarmış ekmek denilince akla genellikle tereyağı, reçel gibi yüksek kalorili yiyecekler gelmektedir. Bunlar yerine kızarmış ekmekle yağsız diyet peyniri tüketilmesini öneririz. Kızarmış ekmek, diyet menülerinde sıkça yer almaktadır. Peki, bu durumun nedeni nedir? Birçok diyet uzmanı, kızarmış ekmek yemenin zayıflamak için destekleyici olduğunu söylerken, bazıları ise kızartılmış ekmeğin normal ekmekten farkının olmadığını ve gramaj olarak eşdeğer miktardaki kızarmış ekmek ile kızarmamış ekmeğin benzer miktarda kalori içerdiğini belirtmektedir.

Besin Değerleri ve Tok Tutma Özelliği

Yapılan araştırmalar, kızarmamış ekmeğin de kızarmış ekmekle benzer kalori değerine sahip olduğunu göstermektedir. Ancak, kızarmış ekmek kalori açısından avantajlı olsa da, tok tutma özelliği biraz daha azdır. Normalde 2 dilim normal ekmek ile doygunluk hissi yaşanırken, bu miktar kızarmış ekmekte 3 dilime çıkmaktadır. Bu durum, daha fazla kalori alımına neden olabilir. Ayrıca, ekmeğin kızartılması işlemi sırasında yağlar, su, karbonhidratlar ve ekmekte bulunan vitaminler ile proteinler de yanmaktadır. Bu da ekmeğin besin değerinin düştüğünü göstermektedir.

Glisemik İndeks ve Kızarmış Ekmek

Kızarmış ekmeğin glisemik indeksinde de bir miktar düşüş görülmektedir. Diyet yaparken sürekli kızarmış ekmek tüketmek yerine, arada kahvaltılarda kullanılması daha uygun olabilir. Ancak, kızarmış ekmek zayıflatır görüşüne katılmıyoruz.

Kızarmış Ekmek Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kızarmış ekmek tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:
  • Kızarmış ekmeği aşırıya kaçmadan tüketmek.
  • Yüksek kalorili ek besinlerle (tereyağı, reçel vb.) birlikte tüketmekten kaçınmak.
  • Kepekli veya tam buğday ekmeği tercih etmek.
  • Besin değerlerinin korunması için ekmeği fazla yakmamaya özen göstermek.

Sonuç olarak, kızarmış ekmek, doğru şekilde tüketildiğinde sağlıklı bir alternatif olabilir. Ancak, zayıflamak amacıyla aşırı miktarda tüketilmemesi gerektiği unutulmamalıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

500 Kalori Diyeti?

500 Kalori Diyeti?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Güncel

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

Güncel

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Güncel

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Mandalina Kaç Kalori?

1 Mandalina Kaç Kalori?

Et Döner Kaç Kalori?

Et Döner Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

Sosis Kaç Kalori?

Sosis Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 Adet Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

1 Adet Kuru İncir Kaç Kalori?

1 Adet Kuru İncir Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

Pastırma Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

Tam Buğday Ekmeği Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?