1 tabak domates salatası kaç kalori?

Domates salatası, düşük kalorisi ve besleyici özellikleri ile sağlıklı bir atıştırmalık veya yan yemek olarak tercih edilmektedir. 1 tabak domates salatası, kullanılan malzemelere göre ortalama 120-150 kalori içermektedir. Ayrıca, sağlık faydaları ile de dikkat çekmektedir.

27 Kasım 2024

1 Tabak Domates Salatası Kaç Kalori?


Domates salatası, sağlıklı beslenme alışkanlıkları arasında önemli bir yere sahip olan, düşük kalorili ve besleyici bir yiyecektir. Genellikle, domates, soğan, limon suyu ve zeytinyağı gibi malzemelerle hazırlanan bu salata, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık veya yan yemek olarak tercih edilmektedir. Peki, 1 tabak domates salatası kaç kalori içermektedir?

Domates Salatasının Besin Değeri


Domates salatasının kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve miktarına bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel bir değerlendirme yapmak gerekirse:
  • 1 orta boy domates (yaklaşık 100 gram) - 18 kalori
  • 1/2 orta boy soğan (yaklaşık 50 gram) - 20 kalori
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı - 119 kalori
  • 1 yemek kaşığı limon suyu - 4 kalori
Dolayısıyla, 1 tabak (yaklaşık 200 gram) domates salatasının kalori içeriği, kullanılan malzemelere bağlı olarak ortalama 120-150 kalori arasında değişmektedir.

Domates Salatasının Sağlığa Faydaları


Domates salatası, sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda sağlığa olan faydalarıyla da dikkat çekmektedir:
  • Yüksek antioksidan içeriği sayesinde hücreleri serbest radikallerden korur.
  • Domatesler, likopen adı verilen bir madde içerir; bu madde, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar ve tokluk hissi oluşturur.
  • Kalp sağlığını destekleyen potasyum ve C vitamini açısından zengindir.

Domates Salatası Hazırlamanın İpuçları

Domates salatası hazırlarken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır:
  • Taze ve olgun domatesler seçilmelidir.
  • Malzemelerin dengeli bir şekilde kullanılması, lezzet açısından önemlidir.
  • Zeytinyağı ve limon suyunun miktarı, kalori alımını etkileyebilir; bu nedenle dikkatli ölçüm yapılmalıdır.
  • İsteğe bağlı olarak yeşil biber, maydanoz veya nane gibi ek malzemeler ile salata zenginleştirilebilir.

Sonuç

1 tabak domates salatası, ortalama 120-150 kalori içermektedir. Domates salatası, sağlıklı bir beslenme planının önemli bir parçası olarak, düşük kalori alımının yanı sıra birçok faydalı besin öğesi de sunmaktadır. Bu nedenle, sağlıklı beslenmek isteyen bireyler için ideal bir seçenek olarak öne çıkmaktadır. Her zaman taze ve kaliteli malzemeler kullanarak, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek mümkündür.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Zikri 22 Ekim 2024 Salı

Domates salatasının kalori içeriği hakkında merak ettiklerim var. Gerçekten de 1 tabak domates salatası ortalama 120-150 kalori arasında mı? Bu kadar düşük kalori alımının sağlığa ne gibi faydaları var? Ayrıca, zeytinyağı ve limon suyu miktarının kalori alımını nasıl etkilediğini merak ediyorum. Taze ve olgun domatesler seçmek dışında, salatanın lezzetini artırmak için başka hangi malzemeleri eklemeyi önerirsiniz?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Domates Salatasının Kalori İçeriği
Zikri, evet, 1 tabak domates salatasının kalori içeriği ortalama 120-150 kalori arasında olabilir. Bu, domateslerin düşük kalori içeriği sayesinde mümkündür. Domatesler, su oranı yüksek sebzeler olduğundan, kalorisi düşüktür ve bu da sağlıklı bir atıştırmalık veya yan yemek seçeneği sunar.

Düşük Kalori Alımının Sağlığa Faydaları
Düşük kalori alımının sağlığa birçok faydası vardır. Öncelikle, kilo kontrolüne yardımcı olurken, aynı zamanda kalp sağlığını destekler. Lif açısından zengin olması nedeniyle sindirim sistemine de fayda sağlar. Domatesin içeriğindeki antioksidanlar, hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.

Zeytinyağı ve Limon Suyu Etkisi
Zeytinyağı ve limon suyu eklemek, salatanın kalori içeriğini artırır. Zeytinyağı, sağlıklı yağlar içerdiği için besin değerini artırırken, 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kalori ekler. Limon suyu ise neredeyse kalori içermez, fakat salatanın lezzetini ve ferahlığını artırır.

Lezzet Artırıcı Malzemeler
Salatanın lezzetini artırmak için birkaç farklı malzeme ekleyebilirsiniz. Örneğin, taze soğan, maydanoz, nane veya fesleğen gibi yeşillikler ekleyerek aromayı zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, beyaz peynir veya mozzarella gibi peynirler de eklenebilir. Ceviz, zeytin veya avokado gibi sağlıklı yağ kaynakları da hem tat katacak hem de besin değerini artıracaktır.

Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?