Bir tane haşlanmış patates kaç kalori?

Haşlanmış patates, besin değerleri açısından zengin bir gıda kaynağıdır. Orta boy bir haşlanmış patates genellikle 130 kalori içerir. Bu yazıda, patatesin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında bilgiler yer almaktadır.

20 Şubat 2025

Bir Tane Haşlanmış Patates Kaç Kalori?


Haşlanmış patates, besin değerleri açısından zengin bir gıda maddesidir ve dünya genelinde yaygın olarak tüketilmektedir. Patates, karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral içeriği ile bilinir. Bu makalede, haşlanmış bir patatesin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlığa olan faydaları üzerinde durulacaktır.

Haşlanmış Patatesin Kalori İçeriği


Genellikle orta boy bir haşlanmış patatesin kalori içeriği yaklaşık 130 kalori civarındadır. Ancak, bu kalori miktarı patatesin büyüklüğüne, çeşidine ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
  • Orta boy haşlanmış patates (yaklaşık 150 gram): 130 kalori
  • Küçük boy haşlanmış patates (yaklaşık 100 gram): 80 kalori
  • Büyük boy haşlanmış patates (yaklaşık 200 gram): 170 kalori

Besin Değerleri


Haşlanmış patatesin besin değerleri, kalori miktarının yanı sıra aşağıdaki gibidir:
  • Karbonhidrat: 30 gram
  • Lif: 2 gram
  • Protein: 2 gram
  • Yağ: 0,2 gram
  • Vitamin C: Günlük ihtiyacın %30'u
  • Potaasyum: Günlük ihtiyacın %15'i

Haşlanmış Patatesin Sağlığa Faydaları

Haşlanmış patatesin birçok sağlık faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Enerji Kaynağı: Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde, vücuda hızlı bir enerji sağlar.
  • Sindirim Sistemi: Lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Vitamin ve Mineraller: Zengin vitamin ve mineral içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kan Basıncı: Potaasyum açısından zengin olması, kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir.

Sonuç

Bir tane haşlanmış patates, ortalama olarak 130 kalori içermektedir. Besin değeri açısından zengin olması ve sağlığa olan faydalarıyla, haşlanmış patates sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturabilir. Ancak, patatesin hazırlanma şekli ve tüketim miktarı, diyetin genel kalori alımını etkileyebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Haşlanmış patates, çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Ayrıca, haşlanmış patatesin üzerine eklenen baharatlar veya soslar, kalori miktarını artırabilir. Dolayısıyla, haşlanmış patates tüketirken eklemeler dikkate alınmalıdır. Bununla birlikte, patatesin kabuğu ile birlikte tüketilmesi, lif ve besin değeri açısından faydalı olabilir. Haşlanmış patates, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak, dengeli bir şekilde tüketildiğinde birçok fayda sunmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?