1 pazar ekmek kaç kalori ?

Geleneksel yöntemlerle hazırlanan pazar ekmeğinin besin değerleri, kullanılan un çeşidi ve içeriklerine göre farklılık gösterebiliyor. Bu ekmek türünün enerji değerinden lif oranına kadar detaylı bir analiz, dengeli beslenme planı oluşturmak isteyenler için rehber niteliğinde bilgiler sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Pazar Ekmeğinin Kalori Değeri

Pazar ekmeği, genellikle geleneksel yöntemlerle üretilen, geniş ve yassı bir forma sahip ekmek türüdür. Kalori değeri; un türü, içeriğindeki malzemeler, pişirme yöntemi ve ekmeğin büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, yaklaşık 200-250 gram ağırlığındaki bir pazar ekmeğinin kalori değeri şu şekildedir:

Tam buğday unundan yapılmış pazar ekmeği: ~450-550 kcal
Beyaz undan yapılmış pazar ekmeği: ~500-600 kcal
Çavdar veya karışık tahıllı pazar ekmeği: ~400-500 kcal

Pazar Ekmeğinin Besin Değerleri

Pazar ekmeği sadece kalori içermez; aynı zamanda karbonhidrat, protein, lif ve çeşitli vitamin/mineraller de sağlar. Ortalama bir beyaz undan yapılmış pazar ekmeği için besin değerleri:

Karbonhidrat: 100-120 gram
Protein: 10-15 gram
Yağ: 2-5 gram
Lif: 2-4 gram
B vitaminleri, demir ve magnezyum içerir

Kalori Hesaplamada Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ekmeğin kesilen dilim kalınlığı kalori alımını etkiler.
İçine katılan susam, çörek otu gibi malzemeler kaloriyi hafifçe artırabilir.
Tam buğday veya çavdar gibi seçenekler daha düşük kalorili ve daha besleyici olabilir.

Özet

1 adet pazar ekmeği ortalama 450-600 kcal arasında değişen bir enerji değerine sahiptir. Sağlıklı beslenme için tam tahıllı seçenekleri tercih etmek ve porsiyon kontrolü yapmak önemlidir. Kesin değer için satın aldığınız ürünün besin etiketini kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap