1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 saat tempolu yürüyüş kaç kalori, İnsanlar daha sağlıklı ve daha güzel görünümlü vücutlara sahip olmak için çeşitli yollar denemişlerdir. Yapılan diyetler le kendilerine kısıtlamalar getirerek istedikleri sağlıklı yaşama ulaşmaya çalışmışlardır. Ancak ne kadar diyet yapılırsa yapılsın yine de yetersiz kalır. Çünkü hareket etmeyen bir vücut yediği besinleri yakamaz. Bu da yapılan diyetler için bir olumsuz sorun doğurur. Bu sonucun olmaması için insanlar hareket etmeli yani her gün düzenli olarak yürüyüşler yapmalıdır. Bu şekilde yaptıkları sürece istedikleri olumlu sonuca daha çabuk ulaşırlar. Yapılan yürüyüş düzenli ve tempolu olmalıdır.

Yürüyüş yapılırken bir şişe suda yanına alınarak belli aralıklar la içilmelidir. Çünkü yürüyüş yapılırken vücut enerji kaybı yaşar bu da tempolu yürüyüşün yavaşlamasına neden olur. Yürüyüş yapmak yapabileceğiniz en basit ve en güvenli egzersiz çeşididir. İnsanlar ortalama bir tempo ile yürüyerek saatte 400 kalori vermektedir buna göre iki saatte 800 dört saatte 1600 on sekiz saatte ise 7200 kalori vermektedirler. Bu da vücutta bir kilo yağ eritilmesi demektir. Yani bir kilo zayıflamak için günde on sekiz saat yürüyüş yapılmalıdır. Buna göre günde bir saat yürüyüş yapan biri ortalama ayda üç kilo verebilir.

Yapılan yürüyüşler sadece kilo vermeye yardımcı olmaz aynı zamanda sağlık için de birçok fayda da bulunur. Kalp ve akciğerlerin daha verimli çalışmasını sağlar, fazla yağların yakılmasına yardımcı olur, metabolizma hızını arttırdığı için dinlenirken bile kilo verilebilir, iştahın kontrol altına girmesine yardımcı olur, enerji verir, stresten uzak olmayı sağlar, yaşlanmayı geciktirir, kandaki kolesterol seviyesinin azalmasını sağlar, yüksek tansiyonu düşürür, şeker hastalığının kontrol altına alınmasını sağlar, yapılan hareketler sonucu eklem bölgesini güçlendirir, daha güçlü kemikler oluşumuna destek olur, bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlar, uykunun düzene girmesine yardımcı olur. Bu ve daha saymakla bitmeyecek kadar çok faydası olan sağlıklı olmamız için gerekli olan tek ihtiyaç günlük düzenli bir şekilde yapılması gereken bir saatlik yürüyüştür.

Hem kalori yakarak zayıflanmasına hem de sağlığımız açısından bize faydalı olduğu için oldukça avantajlıdır. Daha verimli olması için yapılan yürüyüşten sonra elma, armut, muz, portakal gibi enerji verecek meyveler tüketilmelidir. Ayrıca bol su tüketimi de oldukça yarar sağlamaktadır. İşte yapımıyla da oldukça kolay olan verdiği faydalarla da avantajlı olan yürüyüş yaşamımıza oldukça destek vermektedir.

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Bezelye Kalori?

Bezelye Kalori?

1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Erişte Kaç Kalori?

Erişte Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

1 Dilim Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Beyaz Ekmek Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Et Kaç Kalori?

Güncel

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

Güncel

1 Salatalık Kaç Kalori?

1 Salatalık Kaç Kalori?

Güncel

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Kıymalı Börek Kaç Kalori?

Kıymalı Börek Kaç Kalori?

500 Kalori Diyeti?

500 Kalori Diyeti?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır kaç kalori: Kısır özellikle biz kadınların vazgeçemediği bir yiyecektir. En az iki kadın bir araya geldiğimi yapacağı ilk yiyecek kısırdır herhalde. Bütün [...]

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 adet ceviz kaç kalori, kalori hesabı yaparak kilo kontrolü yapan ya da diyet yapan kişilerin en çok merak ettiği konulardan biri besinlerin kaç kalori olduğudur. Ceviz di[...]

1 Simit Kaç Kalori?

1 Simit Kaç Kalori?

Simit: Susamla kaplı hamurdan yapılan biçimli ekmek türüdür. Simit normal ekmeklere göre biraz daha gevrektir. Sabah erkenden işe gidenlerin, okuldaki öğrencilerin ve sab[...]

Fasulye Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori, Fasulye baklagilller familyasından, senede bir yetişen otsu bir bitki çeşididir. Boğumlu şekildeolan gövdesinde, tüylü ve yeşil renkli birleşik yapr[...]

Bir Elma Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori?

Bir Elma Kaç Kalori, Elma mineraller, vitaminler ve antioksidanlar içeriği ile çok yararlı bir meyve olmakla beraber öğün kurtarıcıdır. Ülkemizde kolay yetişen bir mey[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6