Zeytinyağlı Fasulye Kaç Kalori?
21 Temmuz 2024

Zeytinyağlı Fasulye Kaç Kalori?


Fasulye, baklagiller familyasından olup, senede bir yetişen otsu bir bitki çeşididir. Gövdesi boğumlu yapıda olup, tüylü ve yeşil renkli birleşik yapraklara sahiptir. Yaprakların koltuk kısımlarından salkım halinde çiçekler dökülmektedir. Bu çiçekler beyaz, pembe veya mor renklerde olabilir. Fasulye dik çalı formunda olup, sarılıcı özellikte iki ana forma sahiptir. Meyveleri yassı, yuvarlak, düz veya kıvrık olabilir ve uzunlukları 5 ile 15 cm arasında değişmektedir. Genellikle yeşil renktedir.

Fasulyenin Yetişme Koşulları ve Çeşitleri

Fasulye, soğuğa karşı dayanıklı bir bitki olup, hemen hemen her türlü toprakta yetişebilir ve yüksek verim sağlar. Günümüzde dünya genelinde yaygın olarak üretilmektedir ve yaklaşık 80 farklı çeşidi bulunmaktadır. Tohumdan yetiştirilen fasulye, bütün baklagiller içinde en çok tercih edilen sebzelerden biridir.

Yeşil ve Kuru Fasulye Tüketimi

Fasulye, yeşil halde yani taze olarak veya tohumları yapraklardan ayıklanmış ve kurutulmuş şekilde tüketilebilir. Yeşil haldeyken "Ayşe Kadın fasulyesi" veya "çalı fasulyesi" olarak adlandırılır. Kurutulmuş hali ise "dermason", "börülce", "dombay", "boncuk", "şeker", "göbekli" gibi farklı çeşitlere sahiptir. Bir porsiyon taze fasulye yaklaşık 100 kaloriye eşitken, bir porsiyon kuru fasulye 216 kaloridir.

Zeytinyağlı Taze Fasulye

Fasulyenin en yaygın ve beğenilen yemek tariflerinden biri zeytinyağlı fasulyedir. Taze fasulyeler, kuru soğan ve domatesle kavrularak mükemmel bir lezzet elde edilir. Zeytinyağlı taze fasulye yemeği, C vitamini, potasyum ve lif açısından oldukça zengin bir kaynaktır. Ancak, zeytinyağı ile yapılan yemeklerin yağ içeriği yüksek olduğundan dolayı, bu yemeklerin suyunun tüketilmesi tavsiye edilmemektedir. Bir porsiyon zeytinyağlı fasulye yaklaşık 45 kaloridir.

Ekstra Bilgiler

Fasulye, sadece kalorisi ile değil, aynı zamanda sağlığa olan katkıları ile de dikkat çekmektedir. İçerdiği yüksek lif oranı sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre tok tutar. Ayrıca, fasulye düşük glisemik indeksli bir besin olduğu için kan şekerini dengeler. Antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.

  • Fasulye, bitkisel protein kaynağıdır ve vegan/vejetaryen beslenme için idealdir.
  • Fasulye, kalp sağlığını destekler ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
  • Fasulye, kemik sağlığını destekleyen kalsiyum ve magnezyum içerir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

1 Kase Çorba Kaç Kalori?

1 Kase Çorba Kaç Kalori?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

1 Adet Muz Kaç Kalori?

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?

Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?

Güncel

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Güncel

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Güncel

Besinlerin Kalori Değerleri?

Besinlerin Kalori Değerleri?

1 Adet Badem Kaç Kalori?

1 Adet Badem Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Erişte Kaç Kalori?

Erişte Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

100 Kalori Kaç Gram?

100 Kalori Kaç Gram?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kalori Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalori Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hangi Besin Kaç Kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?

Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?

Kızarmış Ekmek Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Bir Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Bir Dilim Ekmek Kaç Kalori?

1 Simit Kaç Kalori?

1 Simit Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Günde Kaç Kalori? Almalıyım?

Günde Kaç Kalori? Almalıyım?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?

Bir Bardak Süt Kaç Kalori?