Ayçekirdeği Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Ayçekirdeği Kaç Kalori?

Ay çekirdeği kaç kalori, ay çekirdeği yüksek protein, yağ, E ve B vitamleri, potasyum, fosfor, magnezyum ve bakır içerir. Yeterli miktarda tüketildiği takdirde sağlık üzerinde olumlu etkileri olan ayçiçeğinin çiğ tüketilmesi tavsiye edilir. Ayçekirdeği bağımlılık yapacağı için az tüketilmesi sağlık açısından daha iyidir. 28 gramlık bir ay çekirdeği günlük E vitamini alım miktarımızın %76'sını sağlayarak göz sağlığımızı korur ve doymamış yağ barındırmasından dolayı kas ve doku gelişimine yardımcı olan proteinler içerir. Ayrıca bağışıklık sisteminin korunmasına, vücutta kan şekerinin dengede tutulmasına yardımcı olur.

Ay çekirdeğinin kalori değeri işlendikçe artmaktadır. Kavrulmuş ve tuzlu olan Ayçiçekleri daha çok kalori içermektedir. Bu nedenle diyet yapan kişilere çiğ ve tuzsuz ay çekirdeği tüketilmeleri tavsiye edilir.

Ay çekirdeğinin kalori değerleri hazır, çekilmiş ve kabuksuz ayçiçeği olma durumlarına göre değişir.
  • Bir avuç çekilmemiş ay çekirdeğinin kalori değeri 75 kalori olarak hesaplanır.
  • 20 gram kadar gelen bir avuç hazır paketlenmiş ayçekirdeğinin kalori değeri 118 kalori olarak hesaplanır.
  • Yine bir avuç kabuksuz ayçekirdeğinin kalori değeri 115 kaloridir.
  • Kavrulmuş tuzsuz olan ayçekirdeğinin 20 gramı ise 121 kaloridir.
  • 20 gram çekilmiş olan ayçekirdeği 6,4 gram karbonhidrat, 7, 4 protein ve 2,1 oranında yağ içerir.
  • 20 gram hazır paket olarak satılan ay çiçeği 2,2 karbonhidrat, 4 protein, 10,5 oranında yağ içerir.
  • 100 gram kabuksuz olan ay çekirdeği ise 12,33 karbonhidrat, 22,47 protein ve 4,90 yağ oranı içerir.
Ay çekirdeğininden diyet yapanların ve kilo problemi olanların mümkün olduğu kadar uzak durmaları, fazla tüketmemeleri gerekir. Ay çekirdeği ile kilo vermek mümkün değildir. Fakat düzenli tüketildiği takdirde sağlık açısından birçok faydası vardır.

Ayçekirdeği Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Süt Kaç Kalori?

Süt Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

1 Muz Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

1 Zeytin Kaç Kalori?

1 Zeytin Kaç Kalori?

Bir Dilim Ekmek Kaç Kalori?

Bir Dilim Ekmek Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Güncel

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Güncel

Kalori Cetveli?

Kalori Cetveli?

Güncel

500 Kalori Diyeti?

500 Kalori Diyeti?

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori, Tuz, iyotlu ve iyotsuz olmak üzere iki çeşide sahip, asit ve bazın reaksiyonu ile oluşmuş olan yemeklerde ve birtakım besinlerde lezzet vermesi amacı ile k[...]

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori?

Bir Dilim Pizza Kaç Kalori, genel olarak diyet uygulayan kişiler tarafından merak edilen önemli bir konudur. Bu nedenle pizzaya kesinlikle hayır diyemeyen kişilerin de bu kon[...]

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori, Herkesin en çok keyifle yediği şeylerden birisi de lezzeti ile kendine bağlayan çiğ köfte, içerdiği besin değeri bakımından her derde devadır[...]

1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Ekmek Kaç Kaloridir, Ekmek, birçok tahıl ununun işlenmesi sonucunda elde edilen hamurun pişirilmesi ile meydana gelen bir yiyecektir. Hazırlanan hamur ateşte, odun f[...]

Su Böreği Kaç Kalori?

Su Böreği Kaç Kalori?

Su böreği kaç kalori, Su böreği yapımı oldukça zahmetli yemesi bir o kadar kolay ve lezzetli bir hamur işidir. Herkes yapamaz fakat herkes zevkle yiyebilir. Severek ve zev[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6