1 Saat Koşu Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Saat Koşu Kaç Kalori?

1 saat koşu kaç kalori, İnsan hayatında koşmanın büyük rolü vardır. Koşmak kalori yakmak için en iyi sporlardan birisidir. Ancak daha önce hiç koşmamış biri antrenmanı yapmadıysanız, vücudunuzun ısınması için yavaş yavaş tempoyla başlamalısınız. Tempoya alıştıkça hızınızı daha da artırabilecek, böylelikle koşarken kas çekilmeleri ve kramplardan korunmak için bu uygulamayı yapmakta fayda vardır. Aslına bakarsanız koşarak yapılabilecek kaloriler saatte kaç kilometre ile koştuğunuzun ve kilonuza göre değişir. Örneğin; 80 kilogram olan biri saatte 8 kilometre hızla koşarsa, yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakar. Kilo ile hızınınız koşma süreniz ile alakalı kalori miktarları değişmektedir. Mesela, 70 kilogramlık bir kişi 1 saat koşu sonunda tam olarak 704 kalori yakmaktadır. Koşarken insanlar kalori yakmanın haricinde, koşu bittikten sonra da vücut enerji kaybetmeye devam etmektedir. Bunun sebebi ise koşarken vücut bol miktarda oksijen alıyor ve bu oksijen vücudun kalori yakmasını kapasitesini artırıyor. Vücudumuzun forma gelmesi amacıyla yapılan özellikle yokuş alanlarda yapıldığında daha fazla etkili olmaktadır. Bu egzersizler kasların gücünün ve dayanıklılığını artırmaktadır. Koşmak stresle savaşmada çok iyi bir yöntemdir. Ayrıca koşuya yeni başlayanlar için her gün düzenli olarak koşu yapmaları gerekmektedir. İstedikleri mesafeye kadar ulaşınca vücudunu alıştırma yapmalıdırlar. Performanslarını artırmak için vücutlarını dinlendirmelidirler. Eğer koşu yaparken fayda görmek istiyorsanız, mutlaka sağlığınız için de programlar yapmalısınız ve beslenmenize dikkat etmelisiniz.


Koşu yapmanın sağlığa faydaları nelerdir?

  • Kilo kaybını destekler.
  • Düzenli bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
  • Eklem ve Kemik Kemiklerimizin sağlıklı tutar.
  • Beyin gücünüzü artırır.
  • Kalp sağlığını geliştirir.
  • Depresyonu önler.
  • Kanser riskini azaltır.
  • Stresi ortadan kaldırır.
  • Cilt sağlığımızı korur.
  • Diyabeti önler.
Çağımızın hastalıklarından depresyonun bu kadar günümüzde sık görülmesinin sebebi, bedensel hareketlerin vücudumuzun hareketsiz kalmasından kaynaklanmaktadır. Bunu yenmenin yolu, her gün düzenli olarak bir saat koşu yaparsak üstesinden gelebiliriz. Vücudumuzu için daha fazla ve hızlı koşmanın kendimizi yormaktan başka bir faydası yoktur. Hem hızlı hem de yavaşlayıp soluklanmak ve sonrasında tekrar koşmaya başlamak bizler için daha sağlıklıdır. Eğer düzenli koşular yapılacak ise bunun için uygun bir ayakkabı seçimi de önemlidir.

1 Saat Koşu Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Kalori Cetveli?

Kalori Cetveli?

Hangi Besin Kaç Kalori?

Hangi Besin Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

1 Zeytin Kaç Kalori?

1 Zeytin Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Biber Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kaç Kalori? Nedir?

Kaç Kalori? Nedir?

İlginizi Çekebilir

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

1 Baklava Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Et Döner Kaç Kalori?

Et Döner Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Güncel

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori?

Güncel

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Güncel

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

Sosis Kaç Kalori?

Sosis Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?

Kepekli Tost Kaç Kalori?

Yufka Kaç Kalori?

Yufka Kaç Kalori?

Yufka kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmez ekmek çeşididir. Baklava, börek gibi hamur işlerinde tercih edilen ince açılan bir hamur çeşidi olarak da bilinir. Hamur[...]

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi Yüksek Besinler?

Kalorisi yüksek besinler, Kalori bir enerjidir ve bu enerjide yenilen besinlerin yakılması ile ortaya çıkar. Her yiyeceklerin belli miktarda kalorisi vardır. Vücudun normal [...]

10000 Adım Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori?

10000 Adım Kaç Kalori, Sağlıklı bir yaşam için uzmanların belirlediği adım sayısı 10 bindir. 10 bin adım atmak yaklaşık olarak 400 kalori yakılmasını sağlamaktad[...]

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk döner kaç kalori, Bununla ilgili bilgiler paylaşmadan önce, tavuk yemenin insan sağlığı açısından faydalarından bahsetmekte, bizim için yararlı olacaktır. Önc[...]

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Pasta Kaç Kalori?

Bir dilim pasta kaç kalori, hemen hemen 450 kaloridir, bildiğimiz üzere pasta yağ ve karbonhidrat bakımından zengindir. Kilo aldıracağını veya diyet bozacağını düşü[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6