1 Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina, A ve C vitamini, potasyum, folik asit ve lif açısından zengin bir meyvedir. İki adet küçük mandalina bir adet meyve yerine tüketilebilir. Kış mevsiminin vazgeçilmezlerinden olan mandalina, hoş bir kokuya ve aromatik bir tada sahiptir.

1 Adet Mandalinanın 100 Gramında 50 Kalori Bulunmaktadır

Ayrıca içerisinde:

10 gr karbonhidrat
1 gr protein
0 gr yağ
205 mg potasyum
2 gr diyet lifi
33 mg kalsiyum
60 mg A vitamini
33 mg C vitamini
0 mg kolesterol

bulunmaktadır. Bir adet mandalina, günlük C vitamini ihtiyacınızın %31'ini, A vitamini ihtiyacınızın %10'unu, kalsiyum ihtiyacınızın %3'ünü, demir ihtiyacınızın %1'ini, lif ihtiyacınızın %5'ini ve karbonhidrat ihtiyacınızın %3'ünü karşılar. Mandalina, mükemmel tadının dışında sağlık açısından da önemli faydalar sağlar. Özellikle kanserle mücadelede ve kilo vermeye inanılmaz katkılar sunabilir. Kış aylarında tüketilmesi gereken mandalina, nezle, grip ve soğuk algınlığına karşı vücut direncini artırır.

Mandalinanın Kansere Faydaları:

Son zamanlarda yapılan araştırmalara göre, mandalinanın karaciğer kanserine karşı çok etkili olduğu ortaya konulmuştur. Bu nedenle mandalina tüketmek, karaciğer kanserine yakalanma riskini azaltır.

Kolesterole Faydaları:

Mandalina, vücutta kolesterol üretimini kısıtlayan synephrine üretir ve kolesterolünüzü dengede tutmaya yardımcı olur. Ayrıca damar tıkanıklığı riskini minimize eder.

Kan Basıncını Düzenler:

Düşük kan basıncı olan kişilere yardımcı olur ve kan basıncı seviyesini normal seviyelerde tutmaya katkı sağlar.

Diyet İçin:

İçerisinde bol miktarda lif içeren mandalina, diyet yapmak isteyenler için tokluk hissini uzatması ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olması nedeniyle sindirim sistemine sağladığı faydalarla diyetlerinizde tercih edilebilir.

Soğuk Algınlığına Faydası:

Mandalina, içerdiği bol miktarda C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminin sağlığını korur ve güçlendirir. Özellikle kış aylarında soğuk algınlığının neden olduğu bakteriyel ve salgın hastalıklara karşı bağışıklık sistemine destek olarak öksürük, nezle, grip gibi sorunlarımızı gidermemize yardımcı olur.

Saç Dökülmesi ve Cilt Sağlığına Faydası:

İçerisinde bulunan bol miktarda C vitamini sayesinde cilt hücrelerini yenileyerek cilde parlaklık verir ve güneş ışınlarının neden olduğu zararları giderebilir.

1 adet mandalina (50 kalori) içermesi nedeniyle diyet için tercih edilmese de sağlık için birçok faydası olduğu için tüketilmesi gereken bir besindir. Mandalina dilimli bir meyve olduğu için bir bütün mandalina tüketmek yerine kilo problemi olanlar ara öğünlerde dilim dilim tüketerek fazla kalori alımının önüne geçip, vitamin deposu olan mandalinanın faydalarından yararlanabilirler.