Bir kase nohut sulusu kaç kalori?

Nohut sulusu, Türk mutfağının besleyici ve sağlıklı bir parçasıdır. Yüksek protein ve lif içeriği ile dikkat çeker. Kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak 70-120 kalori arasında değişir. Dengeli bir diyetin parçası olarak önerilir.

23 Ekim 2024

Bir Kase Nohut Sulusu Kaç Kalori?


Nohut sulusu, özellikle Türk mutfağında sıkça tüketilen ve besleyici özellikleri ile dikkat çeken bir yemektir. Nohutun protein, lif ve çeşitli vitaminler açısından zengin olması, bu yemeği sağlıklı bir alternatif haline getirir. Ancak, bir kase nohut sulusunun kalori değeri, içeriğine ve hazırlanma şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Nohut Sulusunun Besin Değeri


Nohut sulusunun kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre farklılık gösterir. Genel olarak, bir kase (yaklaşık 200-250 ml) nohut sulusunun kalori değeri şu şekildedir:
  • Yaklaşık 70-120 kalori
  • 5-7 gram protein
  • 2-4 gram lif
  • 1-3 gram yağ
Bu değerler, nohut sulusunun yanında kullanılan yağ, soğan, sarımsak ve baharatlar gibi ek malzemelere bağlı olarak artabilir veya azalabilir.

Nohut Sulusunun Faydaları


Nohut sulusu, birçok sağlık faydası sunmaktadır:
  • Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkı sağlar.
  • Lif açısından zengin olması, sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi verir.
  • Düşük yağ içeriği ile kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
  • Vitamin ve mineral içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kalori Hesaplama ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Nohut sulusunun kalori miktarını hesaplarken dikkat edilmesi gereken faktörler şunlardır:
  • Kullanılan nohut miktarı: Nohutun miktarı, kalori değerini doğrudan etkileyen en önemli unsurdur.
  • Ekleyeceğiniz yağ ve diğer malzemeler: Zeytinyağı veya tereyağı gibi yağlar, kaloriyi artırabilir.
  • Pişirme yöntemi: Kaynatma veya fırınlama gibi yöntemler, kalori içeriğini etkileyebilir.

Sonuç

Bir kase nohut sulusu, ortalama 70-120 kalori aralığında bir enerji sağlamaktadır. Nohut sulusunun sağladığı besin değerleri ve sağlık faydaları, onu dengeli bir diyetin parçası haline getirir. Ancak kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin, hazırlama şekline ve kullanılan malzemelere dikkat etmeleri önemlidir. Nohut sulusunu, sağlıklı beslenme hedeflerinize uygun bir şekilde tüketmek, sağlığınızı destekleyecektir.

Ekstra Bilgiler

Nohut sulusu, vegan ve vejeteryan diyetler için de ideal bir seçenek sunmaktadır. Ayrıca, çeşitli baharatlar ve sebzelerle zenginleştirilerek lezzet artırılabilir. Nohutun glisemik indeksi düşük olduğundan, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, diyabet hastaları için de uygun bir gıda seçeneğidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Lebib 24 Ekim 2024 Perşembe

Nohut sulusunun kalori değeri hakkında bilgi sahibi olmak, sağlıklı beslenme hedeflerimi gerçekleştirmeme nasıl yardımcı olabilir? Özellikle kullanacağım malzemelerin kalori hesaplamasına etkisi dikkatimi çekiyor. Ayrıca, bu yemeğin sağlığa sunduğu faydalar arasında sindirim sistemini düzenlemesi ve tokluk hissi vermesi benim için oldukça önemli. Kilo kontrolü açısından düşük yağ içeriğiyle nohut sulusunu diyetime nasıl entegre edebilirim?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?