1 bardak elma suyu kaç kalori ?

Elma suyunun beslenme programınızdaki yerini belirlerken dikkate almanız gereken kalori değerleri ve besin içeriği hakkında pratik bilgiler. Farklı hazırlama yöntemlerine göre değişen enerji miktarları, içeceğin besin profili ve sağlıklı tüketim önerileri bu rehberde özetleniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Bardak Elma Suyu Kaç Kalori?

1 bardak elma suyunun kalori değeri, bardağın büyüklüğüne ve elma suyunun türüne (taze sıkılmış, hazır, konsantre vb.) göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama 200 ml'lik (1 su bardağı) bir porsiyon için aşağıdaki değerler geçerlidir:

Hazır / Pastörize Elma Suyu: Yaklaşık 90-110 kalori
Taze Sıkılmış Elma Suyu: Yaklaşık 95-120 kalori
Konsantre Elma Suyu (Şekersiz, suyla hazırlanmış): Yaklaşık 100-115 kalori

Elma Suyunun Besin Değerleri

Elma suyu, kalorisi dışında aşağıdaki besin öğelerini içerir:

Karbonhidrat: Yaklaşık 24-28 gram (çoğunlukla doğal şekerlerden gelir)
Protein: 0.2-0.5 gram
Yağ: 0 gram
Lif: Hazır elma suyunda lif oranı düşüktür (yaklaşık 0.2 gram), taze sıkılmış olanda biraz daha fazla olabilir.
C Vitamini: 100 ml'de yaklaşık 2-5 mg (markaya ve işleme yöntemine göre değişir).

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Elma suyu, doğal şeker (fruktoz) içerdiğinden kan şekerini hızlı yükseltebilir. Bu nedenle diyabet hastaları ve kilo kontrolü yapanlar dikkatli tüketmelidir.
Taze sıkılmış elma suyu, hazır olanlara göre daha fazla vitamin ve antioksidan içerebilir, ancak kalorisi benzerdir.
Lif kaybı nedeniyle, bütün elma yemek, elma suyu içmekten daha sağlıklı ve doyurucudur.

Özet

1 bardak (200 ml) elma suyu ortalama 90-120 kalori arasında değişir. Kalori ve şeker içeriği göz önünde bulundurularak, ölçülü tüketilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap