1 bardak boza kaç kalori ?

Geleneksel bir kış içeceği olan bozanın besin değerleri ve kalori içeriği, özellikle sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için merak konusudur. Bu içeceğin enerji değerini belirleyen unsurlar ve besin bileşenleri hakkında detaylı bir analiz sunuyoruz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Bardak Bozanın Kalori Değeri

Bir bardak boza (yaklaşık 200 ml) ortalama olarak 160 ila 220 kalori arasında değişmektedir. Bu değer, bozanın yapıldığı malzemelere (darı, mısır veya buğday gibi), şeker oranına ve üretim yöntemine bağlı olarak farklılık gösterebilir. Ev yapımı bozalarda şeker miktarı kontrol edilebildiği için kalori daha düşük olabilirken, hazır satılan çeşitlerde daha yüksek olabilir.

Boza Besin Değerleri (Ortalama 200 ml İçin):

Karbonhidrat: 35-40 gram
Protein: 2-4 gram
Yağ: 0.5-1 gram
Lif: 1-2 gram

Kaloriyi Etkileyen Faktörler:

Şeker eklenmesi: Şeker oranı arttıkça kalori de artar.
İçine eklenen tarçın veya leblebi gibi malzemeler: Leblebi eklenirse ekstra kalori alınabilir.
Yoğunluk: Daha kıvamlı bozalar genellikle daha yüksek kaloriye sahiptir.

Diyet Yapanlar İçin Not:

Boza, karbonhidrat açısından zengin olduğu için diyet programlarında dikkatli tüketilmelidir. Şekersiz veya az şekerli tercih etmek ve porsiyon kontrolü yapmak faydalı olacaktır. Ayrıca probiyotik özelliği sayesinde sindirim sistemine destek sağlayabilir, ancak yüksek kalorisi göz önünde bulundurulmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap