Siyah çekirdekli üzüm kaç kalori ?

Lezzetli bir atıştırmalık olan siyah çekirdekli üzüm, besin değerleri ve kalori içeriğiyle sağlıklı beslenme programlarında önemli bir yer tutuyor. Bu meyvenin taşıdığı vitaminler, mineraller ve antioksidanlar, onu sadece düşük kalorili bir seçenek olmaktan çıkarıp besleyici bir gıda haline getiriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Siyah Çekirdekli Üzümün Kalori Değeri

Siyah çekirdekli üzüm, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olarak bilinir. Ortalama olarak, 100 gram siyah çekirdekli üzüm yaklaşık 69-70 kalori içerir. Bu değer, üzümün tazeliğine ve çeşidine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Kalori içeriği genellikle karbonhidratlardan (özellikle doğal şekerlerden) kaynaklanır ve lif, vitamin ve mineral açısından da zengindir.

Siyah Çekirdekli Üzümün Besin Değerleri (100 gram için)

Kalori: 69-70 kcal
Karbonhidrat: 18 gram
Şeker: 16 gram (doğal olarak)
Lif: 0.9 gram
Protein: 0.7 gram
Yağ: 0.2 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %4'ü
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %18'i
Potasyum: Günlük ihtiyacın %5'i

Önemli Notlar

Siyah çekirdekli üzüm, antioksidanlar (özellikle resveratrol) açısından zengindir, bu da kalp sağlığına faydalı olabilir.
Porsiyon kontrolü önemlidir; örneğin, bir avuç (yaklaşık 150 gram) üzüm 100-105 kaloriye denk gelebilir.
Kurutulmuş üzüm (kuru üzüm) daha yoğun şeker içerdiğinden kalorisi daha yüksektir (100 gramda yaklaşık 299 kalori).

Genel olarak, siyah çekirdekli üzüm sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir, ancak diyabet veya kilo yönetimi durumlarında porsiyonlara dikkat edilmesi önerilir. Her zaman taze ve doğal ürünleri tercih etmek, besin değerlerinden maksimum fayda sağlamaya yardımcı olur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap