Bir tabak nohut kaç kalori?

Nohut, besin değeri yüksek bir baklagil olup, çeşitli yemeklerde kullanılmaktadır. Yaklaşık 200-250 kalori içeren bir tabak nohut, protein ve lif açısından zengindir. Sindirim sağlığına katkı sağlar, kilo kontrolüne yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler. Sağlıklı bir diyet için önemli bir besin kaynağıdır.

13 Şubat 2025

Bir Tabak Nohut Kaç Kalori?


Nohut, besin değeri yüksek ve sağlıklı bir baklagil olarak bilinir. Genellikle salatalarda, çorbalarda veya ana yemeklerde kullanılan nohut, zengin protein içeriği ve lif kaynağı olmasıyla dikkat çeker. Bu makalede, bir tabak nohutun kalori miktarını ve sağlığa olan faydalarını inceleyeceğiz.

Nohutun Kalori İçeriği


Bir tabak haşlanmış nohutun kalori miktarı, yaklaşık olarak 200-250 kalori civarındadır. Ancak bu değerin değişiklik gösterebileceğini unutmamak önemlidir. Aşağıda nohutun kalori içeriğini etkileyen bazı faktörler sıralanmıştır:
  • Nohutun pişirme yöntemi
  • Nohutun eklenmiş diğer malzemeler (yağ, tuz vb.)
  • Nohutun miktarı

Nohutun Besin Değeri


Nohut, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değeri açısından da zengin bir gıda maddesidir. İşte nohutun içerdiği bazı önemli besin ögeleri:
  • Protein: Nohut, bitkisel protein açısından zengin bir kaynaktır. 100 gram nohut, yaklaşık 9 gram protein içerir.
  • Lif: Nohut, sindirim sağlığı için önemli olan lif açısından zengindir. 100 gram nohut, yaklaşık 7 gram lif içerir.
  • Vitaminler ve Mineraller: Nohut, folat, demir, magnezyum ve çinko gibi birçok vitamin ve mineral içerir.

Nohutun Sağlığa Faydaları

Nohut tüketimi, birçok sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir. Bu faydalardan bazıları şunlardır:
  • Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde nohut, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve kabızlık sorununu önler.
  • Kilo Kontrolü: Düşük glisemik indekse sahip olan nohut, tokluk hissi sağlar ve bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
  • Kalp Sağlığı: Nohutun içerdiği lif ve antioksidanlar, kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini düşürebilir.

Nohutun Pişirilmesi ve Tüketimi

Nohut, çeşitli şekillerde pişirilebilir. Haşlama, fırınlama veya kızartma gibi yöntemler kullanılarak hazırlanabilir. Ancak, sağlıklı bir diyet için haşlanmış nohut tercih edilmelidir. Nohut, salatalarda, çorbalarda, humus yapımında ve çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Ayrıca, vegan ve vejetaryen beslenme programlarında önemli bir protein kaynağı olarak yer alır.

Sonuç

Sonuç olarak, bir tabak nohut yaklaşık 200-250 kalori içerir ve zengin besin değeri ile sağlıklı bir besin maddesidir. Sindirim sağlığından kalp sağlığına kadar birçok faydası bulunmaktadır. Nohutu diyetinize eklemek, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki, nohutun kalori miktarı pişirme yöntemine ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?