Bıldırcın yumurtası kaç kalori?

Bıldırcın yumurtası, son yıllarda sağlıklı beslenme ve diyet programları içinde giderek daha fazla yer bulmaktadır. Bu yumurtalar, besin değerleri ve kalori içeriği açısından oldukça ilgi çekicidir.

Bıldırcın yumurtası, tavuk yumurtasına göre daha küçük bir yapıya sahip olmasına rağmen, besin değerleri açısından oldukça zengindir. 100 gram bıldırcın yumurtası ortalama olarak şunları içermektedir:

• Kalori: 158 kcal
• Protein: 13.1 gram
• Yağ: 11 gram
• Karbonhidrat: 0.7 gram
• Kolesterol: 844 mg
• Sodyum: 63 mg
• A vitamini: 543 IU
• Kalsiyum: 50 mg
• Demir: 3.2 mg

Bu değerler, bıldırcın yumurtasının sağlıklı bir protein kaynağı olduğunu göstermektedir. Özellikle, yüksek protein içeriği, sporcular ve aktif bireyler için önemli bir besin kaynağı olarak öne çıkmaktadır.

Bıldırcın yumurtası, birçok sağlık faydası sunmaktadır:

• Yüksek besin değeri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Cilt sağlığını iyileştirir ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
• Göz sağlığını koruyan A vitamini açısından zengindir.
• Kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
• Demir içeriği sayesinde anemi riskini azaltır.

Bu faydalar, bıldırcın yumurtasını sağlıklı bir diyetin parçası haline getirmektedir. Ancak, kolesterol açısından zengin olması nedeniyle, dikkatli tüketilmesi önerilmektedir.

Bıldırcın yumurtası, 158 kalori içeriği ile oldukça besleyici bir gıda maddesidir. Yüksek protein içeriği ve sağlık faydaları ile dikkat çekmektedir. Ancak, besin tüketiminde dengeli olmak her zaman önemlidir. Bıldırcın yumurtası, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak, uygun miktarlarda tüketildiğinde faydalı olabilir.

Bu nedenle, bıldırcın yumurtası tüketimi ile ilgili kararlar alırken, kişisel sağlık durumunuzu ve diyet gereksinimlerinizi göz önünde bulundurmak önemlidir. Unutulmamalıdır ki, her bireyin beslenme ihtiyaçları farklılık göstermektedir.