50 gram badem kaç kalori?

Badem, zengin besin içeriği ve sağlığa faydalarıyla dikkat çeken bir kuruyemiştir. 50 gram badem yaklaşık 288 kalori içermektedir. Lif ve protein açısından zengin olan badem, kilo kontrolüne yardımcı olurken, kalp sağlığını destekler. Beslenme planınızda dengeli şekilde yer alması önemlidir.

17 Aralık 2024

50 Gram Badem Kaç Kalori?


Badem, sağlıklı yağlar, protein ve lif bakımından zengin bir kuruyemiştir. Beslenme alanında önemli bir yer tutan badem, birçok kişi tarafından sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Peki, 50 gram badem kaç kalori içermektedir?

Bademin Besin Değeri


Bademin besin değeri, porsiyon boyutuna göre değişiklik gösterir. 100 gram badem ortalama olarak yaklaşık 575 kalori içermektedir. Dolayısıyla, 50 gram badem tüketildiğinde, kalori miktarı şu şekilde hesaplanabilir:
  • 100 gram badem: 575 kalori
  • 50 gram badem: 287.5 kalori
Bu hesaplamaya göre, 50 gram badem yaklaşık olarak 288 kalori içermektedir. Ancak, bu değer bademin türüne, işlenme şekline ve tazeliğine bağlı olarak küçük farklılıklar gösterebilir.

Bademin Sağlığa Faydaları


Bademin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalar arasında şunlar yer almaktadır:
  • Kalp Sağlığını Destekler: Badem, yüksek miktarda tekli doymamış yağ asitleri içerir ve bu da kalp sağlığını destekler.
  • Kilo Kontrolü: Lif ve protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
  • Besin Değerleri: Yüksek E vitamini, magnezyum, kalsiyum ve antioksidanlar içerir.
  • Kan Şekerini Düzenler: Badem, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.

Bademin Kalori İçeriğini Etkileyen Faktörler

Bademin kalori içeriğini etkileyen birkaç faktör bulunmaktadır:
  • İşlenmiş mi Yoksa Çiğ mi: Kavrulmuş bademler genellikle ilave yağ içerdiğinden daha fazla kaloriye sahip olabilir.
  • Ekstra Malzemeler: Tuz, şeker veya diğer tatlandırıcılar ilave edildiğinde kalori miktarı artar.
  • Çeşit: Farklı badem türleri (örneğin, tatlı badem, acı badem) farklı besin değerlerine sahip olabilir.

Sonuç

50 gram badem, yaklaşık 288 kalori içermektedir. Badem, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; ancak kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin porsiyon boyutlarına dikkat etmeleri önemlidir. Ayrıca, badem tüketimi, dengeli bir beslenme programının parçası olarak düşünülmelidir.

Ekstra Bilgiler

Bademin yanı sıra, diğer kuruyemişler de beslenme açısından zengin alternatifler sunmaktadır. Özellikle ceviz, fındık ve antep fıstığı gibi kuruyemişler de sağlıklı yağ asitleri ve protein kaynağıdır. Kuruyemişlerin yanı sıra, yeterli miktarda sebze, meyve ve tam tahıllar da dengeli bir beslenme için gereklidir. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.

Bu bilgiler ışığında, badem ve diğer kuruyemişlerin beslenmedeki yeri ve önemi göz önünde bulundurulmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?