2 yumurta peynirli omlet kaç kalori ?

Lezzetli ve besleyici bir kahvaltı seçeneği olan peynirli omlet, özellikle fitness hedefleri olanlar için kalori kontrolü açısından merak konusu olabiliyor. Kullanılan malzemelerin çeşidi ve miktarı, bu geleneksel lezzetin enerji değerini doğrudan etkiliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

2 Yumurta Peynirli Omlet Kaç Kalori?

2 yumurta ve peynirle hazırlanan bir omletin kalori değeri, kullanılan malzemelerin türüne, miktarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Genel bir hesaplama yapmak gerekirse:

Ortalama büyüklükte 2 adet yumurta yaklaşık 140-160 kalori içerir.
Eklenen peynirin türü ve miktarı önemlidir. Örneğin, 30 gram beyaz peynir (yağlı) yaklaşık 80-100 kalori, aynı miktarda kaşar peyniri ise 110-130 kalori ekleyebilir.
Pişirme sırasında kullanılan yağ (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ~45 kalori) da hesaba katılmalıdır.

Toplam Kalori Hesaplaması:

2 yumurta: ~150 kalori
30 gram beyaz peynir: ~90 kalori
1 tatlı kaşığı zeytinyağı: ~45 kalori

Toplam: Yaklaşık 285 kalori .

Eğer kaşar peyniri kullanılırsa veya yağ miktarı artırılırsa, bu değer 300-350 kaloriye çıkabilir. Light peynir ve yağsız pişirme yöntemleri tercih edilirse kalori daha düşük olacaktır.

Not: Kesin kalori değeri için kullandığınız malzemelerin besin değerlerine bakmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap